Как побороть свои страхи? Позитивное мышление

Говорят, что чаще всего реализовать свои желания и достичь целей любому человеку мешает… он сам. Это кажется парадоксальным, однако, если вдуматься, мысль не лишена основания. Часто страхи, неуверенность в себе и внутренний голос, твердящий, что задуманного достичь невозможно, мешает добиться поставленных целей. Можно ли избавиться от этих страхов? Ответ будет положительным! Главное — научиться мыслить в позитивном ключе.

Позитивный смайлик

Что такое страхи?

Почему возникают страхи? Сказать сложно: причин может быть несколько. Первая причина — это неуверенность в себе, которую, как правило, внушают родители. Конечно, не стоит думать, что родители хотят своему чаду зла: часто мамы и папы боятся, что ребенок начнет гордиться собой и станет высокомерным, в результате чего они преуменьшают его достижения. К тому же, свою роль вносят родительские реплики, которые могут травмировать психику ребенка. «Ты что, глупый?», «У тебя никогда ничего не получается», «Почему Петя может, а ты не можешь?»… Все это заставляет маленького человека поверить в собственное бессилие.

Вторая причина появления страхов — боязнь перемен. Пресловутая «зона комфорта» кажется уютной и обжитой, а за ее пределами вас ожидает неизвестность. В качестве примера можно привести похудение. Например, девушка решает сбросить лишние килограммы. Она начинает ходить в спортзал, садится на диету, и через пару недель саботирует собственные достижения и решает, что ей хорошо и так. Почему это происходит? Похудев, ей придется менять гардероб, может быть, захочется занять новую должность на работе, на которую сейчас, как ей кажется, она не может претендовать из-за «неподходящей» внешности… Да и кавалеры могут появиться. Естественно, дело не в лишнем весе, который не мешает многим людям заводить отношения и строить карьеру, а во внутренних стереотипах и убеждениях. Как бы там ни было, девушка решает, что не готова менять свою жизнь так радикально, в результате чего ее попытки похудеть всякий раз разбиваются о страх перед неизведанным будущим, требующим огромной работы над собой.

Как перестать бояться: меняем мышление

Избавиться от страхов бывает непросто. Однако главное — это осознание, что мешаете себе прежде всего вы сами. Ведь, исходя из этого тезиса, можно прийти к выводу, что и помочь себе тоже исключительно ваша задача!

Позитивное мышление предполагает отказ от негативных конструкций.

Вместо «я не сумею» надо говорить себе «я обязательно справлюсь, если… », и тогда у вас все начнет получаться! Приведем конкретный пример. Допустим, вы решили избавиться от лишнего веса. Глядя на себя в зеркало, вы можете подумать, что задача слишком сложная. Походы в спортзал, ограничения в питании… Возникает предательская мысль о том, что ничего не получится: «Я не справлюсь». Попробуйте думать иначе. Что нужно для того, чтобы добиться нужного результата? Например, вы справитесь, если будете идти к цели постепенно, сбрасывая по одному килограмму в неделю. Или вы справитесь, если будете совершать пробежки по утрам не одна, а вместе с лучшей подругой. Или вы справитесь, если купите абонемент в спортзал: потраченные деньги захочется «отбить» сполна.

Человек режет лист ножницами

Позитивное мышление — это мышление, которое помогает добиться цели. Вы должны научиться следующему:

  • видеть не преграды, а то, что помогает их преодолеть;
  • видеть не свои слабости, а свои сильные стороны;
  • искать ресурсы для достижения цели, а не оправдания, которые дают возможность расслабиться и отказаться от задуманного;
  • искать поддержки, а не жалости.

Ставим цели: учимся правильному целеполаганию

Позитивное мышление будет работать только в том случае, если вы умеете правильно ставить перед собой цели. Иногда отсутствие навыка целеполагания мешает добиться желаемого результата даже больше, чем негативное мышление и постоянная жалость к себе. Итак, цели должны быть:

  • осуществимыми. Не стоит ставить целью похудеть на 10 кило в неделю: это невозможно физически. Если ставить недостижимые цели, быстро возникнет разочарование;
  • достигаемыми при помощи простой последовательности шагов. Вы должны понимать, какие конкретные действия вы должны совершить для того, чтобы добиться своего. Шаги к цели должны быть простыми и понятными. Не есть после шести, три раза в неделю посещать спортзал и отказаться от сладостей: это простые шаги, которые помогут избавиться от лишнего веса;
  • визуализируемыми. Вы должны четки понимать, как будет выглядеть момент достижения поставленной цели. Определенная цифра на весах или джинсы, которые вы сможете надеть спустя много лет после выпускного: эти «маячки» будут служить сигналами о том, что цель достигнута и можно ставить перед собой новую!

Позитивное мышление — отличный навык, который позволит вам добиться любой цели. Научитесь мыслить таким образом, чтобы идти вперед, а не стоять на месте, и перед вами откроется новый чудесный мир!