Как психологически настроится на похудение?

Любая женщина задавалась вопросом стройности своего тела. Перечитывая всевозможные диеты, она понимает, что не справится, и всё написанное совершенно не для её образа жизни. Что предпринять в таком случае? Довольствоваться такой, какая ты есть? Это, конечно, можно. Однако существует такое понятие как психологический настрой.

Мужчина с пиццей и женщина с яблоком

В самом начале пути к стройной фигуре женщина зачастую проходит три этапа:

  • Самокритика
  • Поиск подходящей диеты
  • Выбор варианта физических нагрузок

Эти пункты не требуют особых усилий. Они увеличивают желание стать красивее и улучшить свою фигуру до неких идеалов. Казалось бы, сделано всё, можно приступать к исполнению своей мечты. Однако появляются фразы типа: «завтра суббота, дождусь понедельника» или «Катя/Полина/Маша ещё не определилась, будет ли она ходить со мной в зал… подожду её решения».

Подобные мысли сбивают весь настрой, полученный в ходе подготовки к совершенствованию. Для начала необходимо разобраться в причинах появления таких мыслей.

Отговорки

1) «Начну с понедельника» — ответ прост: женщина недостаточно твёрдо решила похудеть.
Варианты появления причины:

  • не хватает мотивации
  • устраивает свой вес и внешность – ведь ещё не предел

Важно понимать, что появление вопроса о том, что нужно что-либо исправить в своей фигуре уже показатель того, что есть проблема. Ведь ни одна женщина не станет просто так критиковать себя! Значит, раньше она была гораздо привлекательнее, нежели после новогодних праздников или летнего отдыха.

Как показывает практика, женщинам проще начать диету или активный образ жизни именно с понедельника: всё-таки новая неделя – новая жизнь.

Хорошо, пусть будет так. Однако не следует терять два оставшихся дня и кушать всё, что вздумается. Нужно подготовить желудок к новому размеру порции, а это значит, что необходимо уменьшить тарелку, может, даже купить новую.

2) «Катя/Полина/Маша ещё не определилась, будет ли она ходить со мной в зал… подожду её решения» — эти мысли убивают всю мотивацию, которая есть у женщины на этапе «выбор варианта физических нагрузок».

Женщина с фруктами и гамбургером

Варианты появления причины: неуверенность в себе.

Данная причина также не является достаточной для того, чтобы откладывать задуманное на потом. Женщина оценивает себя, а не подруг. Она не может знать наверняка, так ли необходимо это похудение Маше или Кате, как оно нужно ей. Для того, чтобы побороть свою неуверенность и комфортней ощущать себя в тренажёрном зале, можно посмотреть видеоуроки с детальным разбором техники упражнений.

Так как же настроится на похудение?

Итак, далее рассмотрено, как психологически настроиться женщинам на похудение.

Правило 1: не взвешиваться каждый день

Женщина не должна смотреть каждое утро на цифры на весах – это неразумно! Ведь сегодня вечером она покушала мясо, а вчера вечером не ела ничего, кроме завтрака! Вес скачет в зависимости от скорости переваривания и вывода пищи из организма. Важно понять, что пока женщина не нравится сама себе в зеркале, значит стоит приложить усилия.

Правило 2: выбрать верную мотивацию

Многие не могут добиться желаемого результата из-за недостатка мотивирующих моментов. Вот основные мотивации, которые помогают девушкам/женщинам убрать лишний вес:

  • выглядеть привлекательно – на фоне подруг/в кругу друзей/для себя любимой;
  • доказать всем, что упорство – её главное качество. Часто бывает так, что в семье девушкам/женщинам отец/муж в шутку или всерьёз намекают на наличие лишнего веса. Прекрасный пол довольно ранимый, чтобы пропустить подобное замечание мимо ушей, а потому решает взяться за себя;
  • понравиться давно любимому человеку – многие представительницы прекрасного пола обретают неуверенность, причины которой скрыты в лишнем весе. Если чувства сильнее, чем желание скушать булочку, женщины рвутся вперёд для покорения мужского сердца;
  • носить удобную и красивую одежду – размеры растут, а зарплата нет: когда женщина замечает, что частые перекусы сникерсом или печеньем порождают необходимость покупать новые вещи, она чаще всего берёт себя в руки и принимается за коррекцию фигуры (чтобы не сорваться во время диеты или регулярного похода в зал, покупает себе юбку или платье на размер меньше – ведь жаль будет потраченной суммы);
  • беременные женщины боятся потерять мужа, для чего и берутся за себя решительно.

Правило 3: если женщина не имеет нерешительных подруг, в таком случае нельзя упустить шанс заниматься в компании

Тренировки в отличной компании придают уверенность в себе. Они порождают соревновательное чувство и самокритику, что каждый раз побуждает женщину не отклоняться от намеченной цели.

Женщины делают упражнение

Женщины склонны к депрессиям. Если они долгое время не видят результата, хоть и считают, что прошло достаточно времени с начала всех тренировок, в один прекрасный вечер они садятся за стол и едят. Да, именно, они едят. Будь это ночь, вечер, день или утро – не так уж и важно, ведь результата не видно.

Внимание, девушки, запомните! Ничего не бывает сразу, везде требуется терпение!

Похудение – такой процесс, где торопиться не рекомендуется, ведь если вес уйдет стремительно, он также быстро и вернётся.

Нужно радоваться в том случае, если спустя месяц ушли всего два килограмма – это лишь показатель правильности всех предпринимаемых действий.

Правило 4: кушать маленькими порциями из новой посуды

Довольно простой совет – купить новую тарелку красного или похожего цвета и кушать небольшими порциями пять раз в день. Почему именно красную? Да ведь психологически красный цвет воспринимается как опасность. Посуда светлого цвета – белого, зелёного, жёлтого – лишь успокаивает, и в таком случае легко переесть.

Правило 5: распечатать два фото – с нынешней и идеальной фигурой – и повесить на видном месте

Обычно такие фотографии размещают на холодильнике, потому что, если вдруг захочется покушать – женщина видит себя некрасивую, толстую, с большими бёдрами и боками, желание перекусить пропадает.

Вопрос о женском настрое на похудение достаточно индивидуален. Однако в данной статье рассмотрены общие психологические моменты, которые зачастую мешают женщинам в похудении.