Что можно есть после шести, чтобы не поправится?

Процесс похудения очень сложный и трудоемкий, на пути к своей стройной мечте мужчины и женщины сталкиваются с целым рядом трудностей. Существует такая проблема как чувство голода непосредственно перед сном. Справится с ним очень тяжело, ведь спать на пустой желудок становится практически невозможно.

Женщина у холодильника

Если обратить свое внимание на диеты, то диетологи рекомендуют не принимать пищу после 18:00, крайний случай, это несколько часов до сна. Но ведь кушать хочется непосредственно перед сном, сдерживая себе человек, просто не может спать. После такой сложной ночи утро превращается в испытание. Сонливость преследует целый день. Но все-таки есть такие продукты, которые можно кушать перед сном. Именно этот секрет и раскроет донная статья.

Если дискомфорт доставляет серьезные проблемы, и человек действительно не может уснуть, то необходимо предпринимать действия. Если же человеку просто хочется сорваться с диеты, то важно помнить удачи это в похудении не принесет.

Почему употребление пищи перед сном – вредно?

Прежде всего, нужно для себя понять, как происходит работа пищеварительной системы после полуночи. Ведь именно в это время могут, может отлаживаться жир. Как уже было ранее сказано, большое количество методик похудения ориентировано на то чтобы человек не кушал после 18:00. Это происходит по следующим причинам:

  • процесс переваривания пищи занимает около 2-3 часов. Естественно, что организм в ночное время должен отдыхать. И такая нагрузка на ночь ему вовсе не нужна.
  • кушая еду на ночь, организм получает дополнительную энергию и активность. Вместо того чтобы процессы приостанавливались, организм вынужден продолжать работу даже в ночное время суток.
  • полученная еда ночь обязательно отлаживается в жировые ткани. Объясняется это достаточно логично, ведь в ночное время физической активности нет, а значит потратить полученную энергию просто некуда.
  • наполненный желудок во время сна также может принести определенного рода дискомфорт. А на утро человек может проснуться с ощущением ужасной тяжести, и тогда придется пить специальные таблетки, чтобы возобновить нормальную роботу пищеварительного тракта.

Несмотря на все эти приведенные пункты, которым физически необходимо чтобы поесть на ночь, но при этом поправляться не хочется. Поэтому нужно сделать выбор в сторону легкой и низкокалорийной пищи, тогда лишних килограмм на утро не будет.

Женщина ест йогурт

Что можно кушать на ночь?

Прежде чем выбирать себя блюда на вечер, следует запомнить несколько правил:

  • совершенно необязательно набивать желудок полностью. Достаточно скушать небольшую порцию еды, и уже через 20 минут желудок успокоиться, и человек спокойно уснет.
  • пережевывать пищу необходимо очень хорошо, так сказать, наслаждаясь каждым кусочком. Уже доказано, что хорошо измельченная пища намного легче переваривается, поэтому процесс произойдет быстрее, и желудок будет отдыхать.
  • для того чтобы пища легче переваривалась, стоит перед приемом еды выпить стакан воды. Благодаря этому человек меньше скушает, а сама еда быстрее усвоиться.

Итак, а теперь стоит выяснить конкретнее, что лучше употреблять на ночь. Прежде всего, это молочная продукция. Для ночного перекуса отлично подойдет кефир или йогурт. Для сна можно выпить стакан теплого молока с ложечкой меда.

Также хорошо подойдут овощи, но далеко не все. Прежде всего, это огурцы, помидоры, зелень. Стоит избегать бобовых, и конечно, капусты, так как они могут вызвать вздутие живота.

Подойдут фрукты в особенности яблоки, киви, цитрусовые. Для более сытного перекуса можно отварить нежирное мясо или рыбу. Отлично подойдет куриная грудка или такая рыба как скумбрия. Полезным перекусом есть морские гады, в особенности креветки. Если же хочется чего-то сладенького, то единственное что можно себе позволить мед. Естественно, что кушать его нужно в небольшом количестве.

Куриная грудка

Что же нежелательно кушать после 18:00?

Если переусердствовать с перекусом, то набор лишнего веса гарантировать. Поэтому очень важно помнить о том, какую еду кушать не стоит, и напрочь от нее отказаться. Прежде всего, это жареные и копченые продукты. Любые мучные изделия и сладости. В особенности запрет касается фаст-фуда и разнообразных полуфабрикатов. Не менее вредным есть кофе, и другие напитки с высоким содержанием кофеина. По большому счету список не большой, но именно то, что большинство.

Что ж покушать на ночь можно, если человек действительно имеет серьезную проблему. Но стоит выбирать продукцию правильно, и тогда проблемы появления на утро лишних килограмм не будет. Худеть нужно с удовольствием и без лишних стрессов для организма, поэтому к такой проблеме главное отнестись разумно. Благодаря полученной информации, ночной голод не стонет причиной ужесточения диеты.