7 способов отказаться от сахара

Наверное, трудно представить сегодняшнюю жизнь без сахара. Этот продукт настолько сильно вонзился в нашу жизнь, что человек употребляет его уже на автомате, даже не задумываясь, сколько там сахара, и какой вред он наносит своему организму. Ведь миллионы людей изо дня в день добавляют это вещество в свой стакан чая или кофе, пьют газированную сладкую воду, едят конфеты, тортики, шоколадки. А какой ассортимент мы видим, заходя в магазины.

Сахар

Сахар – это кристаллическое белое питательное вещество, которое добывается из свекловицы или из особого вида тростника. Сахар не является столь важным в рационе питания, и не представляет для организма особой ценности. Но какой вред может нанести столь привычный для нас продукт?

Прежде всего, появляется зависимость у человека, который регулярно употребляет этот продукт. Сначала это баловство. Человек хочет побаловать себя чем-то вкусненьким, это происходит на психологическом уровне. А потом это переходит в биологическую зависимость – начинается большой выброс инсулина в кровь, и организм требует глюкозу. Конечно же, это нарушение артериального давления, бесконечные головокружения, потеря аппетита, нарушение сердечно — сосудистой системы, а за тем и сахарного диабета.

Как же отказаться от сахара? Возможно ли это на самом деле?

Существует много различных проверенных способов, как отказаться от употребления сахара. Эти способы достаточно просты, и они не требуют каких-либо материальных затрат.

Рассмотрим их по порядку.

Нужно найти причину вашей зависимости

Чтобы правильно решить любую проблему, нужно устранить причину ее возникновения, чтобы не возвращаться к этому вопросу снова и снова. А причина кроется в вашей голове. Станьте хозяином этой ситуации. Более 60% любителей сладкого употребляют его на фоне стресса. Как известно, сахар углевод, который содержит гормоны радости. Организм становится зависим от сладкого, начинает требовать свою дозу. Это входит в привычку и, употребив некоторое количество сладкого, человек решает проблему. А осознав причину, можно переключиться на что – то другое. Занятие спортом, чтение интересной книги, общение с приятными людьми. Получить гормон радости, удовлетворения от чего-нибудь другого. Понять, что это всего лишь привычка и изменить ее.

Женщина сыпет сахар в кружку

Постепенный отказ

Если вы решили отказаться от сладкого, то делайте это постепенно. Если сразу отказаться от всего, то организм все равно будет требовать привычную порцию. В какой-нибудь момент вы сорветесь и съедите еще больше, тем самым нанесете организму еще больше вреда, а вы будете себя чувствовать раздраженно. Нужно это делать медленно, но верно. Плавный переход от сладкого к полезному рациону питания. Сегодня четыре конфеты, через неделю три, а чрез месяц одна, к примеру.

Соблюдение режима питания

Очень важный пункт. Соблюдение режима питания — это основа, прежде всего, здорового оргазма. В течение дня лучше есть часто маленькими порциями, чем один раз и много. И голодать тоже нельзя. Есть желательно в одно и то же время. А на завтрак больше белковых продуктов. А во время перекусов отдавать предпочтение не конфетам, а фруктам.

Употребление достаточного количества воды

Именно чистой воды. Не соки, не газированная вода, не чай и кофе. А простая пресная вода! Все знают, что вода – это основа нашего организма, а ее употребление в достаточном количестве способствует снижению веса, снижению аппетита, ускорению обмена веществ и много полезных свойств. Захотелось сладкого? Можно в стакан воды добавить несколько капель сока лимона и немножечко меда.

Убрать все сладкое из виду

Еще один действенный способ – убрать все сладкое из виду. Если на столе стоит ваза с конфетами, человек будет брать и есть эти конфеты машинально. Зашел на кухню – съел, зашел второй раз — опять съел. А если убрать эти конфеты со стола, то можно упростить дело. Заходя в магазин, проходить мимо отдела конфет. Наверняка, там шоколадка по скидке или конфетки по акции, что тоже давит на психологию.

Категорический отказ от сладких и газированных напитков

Очень важный момент. Многие люди отказываются от сладостей, а про сладкие напитки забывают. А ведь именно в них и содержится та смертельная доза сахара.

Газированные напитки

Соблюдение рациона питания

Обязательно нужно включить в рацион питания сложные углеводы. Употребляя в пищу сложные углеводы, можно добиться больших успехов. Так как они долго перевариваются, организм не испытывает чувство голода в течение долгого времени, и получает все необходимое в достаточном количестве.

И так, что мы получаем, отказавшись от сахара?

Самое главное – это драгоценное здоровье! Снижается риск заболеть сахарным диабетом, риск проблемы ожирения, безупречный вид лица и работа организма как часы. Сахарная зависимость – это вредная привычка. А избавление от вредной привычки – это залог хорошей жизни и залог будущих побед.