Почему нельзя кушать после 18:00, мифы и реальность

Принимать пищу в вечернее время, именно после шести вечера, приносит организму пользу или вредит ему! Кушать или не кушать после данного времени?

Женщина с часами

Каждый человек задавал себе этот вопрос хотя бы один раз, но никто не задумывался о вреде еды после 18:00. Современные диетологи настаивают на том, что есть нужно за 2 часа до сна, это идет на пользу организму, не дает нагрузку на печень и в целом на организм. Наши предки еще по этому поводу придумали высказывание «Завтрак скушай сам, а ужином поделись с другом». Еще в то время знали, что кушать на ночь вредно.

Есть такой раздел в науке как Биоритмология, которая изучает биоритмы человеческого организма. Биоритм бывает: активным или пассивным, дневным, недельным, месячным и годовым.

Биоритмологи решили, что людям не должны ужинать после 6 вечера, так как нарушаются ритмы организма и увеличивается нагрузка на все органы. Но эта теория прошлого века, все меняются, другой распорядок дня и состояние здоровья, кардинально изменилось. И люди стали делиться на «сов» и «жаворонков».  Исходя из этого всего, нельзя установить одно правило, что бы пища ни попадала в желудок человека после данного времени.

Причины, из-за которых не нужно отказываться от ужина

  • Для поддерживания биоритма, организм должен ночью отдыхать, восстанавливать энергию на следующий день. А если пищеварительная система работает, усваивает пищу, то человек за ночь получит не достаточное количество энергии. И организм заставит себя найти другие шансы выжить;
  • Похудение. Еда, поступая в желудок, раздражает его, и большое выделение желудочного сока негативно сказывается на печени. Соответственно может привести к болезням желчи.

Как объяснить, что люди набирают вес именно зимой. Организм человека в зимний период расслабляется, как говорят «падает в спячку», соответственно нарушаются биоритм.

Несколько факторов увеличения веса в холодную пору:

  • Зимой уменьшается процент витамин и минералов, что приводит к нарушению метаболизма;
  • Депрессия. Состояние человека, в котором он не рад окружающему миру;
  • Сокращается активность движений, уменьшается время провождение на улице, люди в основном находятся в помещениях;
  • Зимние холода, дают организму сигнал накопления жира, вырабатывается защитная реакция;
  • Любое нервное напряжение.

Почему нельзя кушать именно после 18 часов, откуда возникла эта загадочная цифра?

Уставшая женщина

Интересные факты

  • Организм перерабатывает пищу приблизительно пять часов, все зависит от употребляемых продуктов. Таким образом, если покушать в 6 часов вечера, то до одиннадцати вечера желудок будет полностью готов ко сну и не порадует вас лишними килограммами.
  • После трудового дня человек отдыхает и тем снижается его активность. И выходит, если поесть после 18:00, то все полученные калории отложатся в злосчастном месте.
  • Биоритмологи считают, что ужин после 6 вечера медленно перерабатывается и засоряет организм жировыми клетками.
  • Желудок после 9 вечера уходит в режим сна и если еда до этого времени не переварилась, она остается комом и отлаживается жиром.

Любой из этих фактов имеет право существовать, но многие не согласны с этим. Люди, которые работают до глубокого вечера или по ночам, не смогут придерживаться этой цифры. Одно точно, если скушаете любой фрукт, он не отложится лишними килограммами.

Советы, как постараться не кушать после шести вечера

  • Настроиться на результат;
  • Пить воду, как только почувствуете голод;
  • Почистить зубы послу ужина и это даст сигнал в мозг, что больше приема пиши не буде, сработает подсознание.
  • Любым способом отвлекаться от мыслей «хочу кушать».

Женщина с стаканом воды

Что можно есть, а что исключить из своего рациона

В состав ужина после 18:00 лучше всего употреблять легкое и быстро усваиваемое. Не должно давать отпечатки на теле виде подкожного жира. Обязательное содержание белка в еде. Идеально подходят продукты, которые в себе содержат витамины, минералы и белки. Именно эти правильные компоненты для ужина, помогут организму чувствовать себя как часики. В наше время антибиотики убивают организм человека и специалисты советуют самое первое, что лучше употреблять молочные и кисломолочные продукты. Идеально подходит творог, кефир, кислое молоко, йогурты, закваски. На ужин кроме белка, можно еще съесть углеводы, но в ограниченном количестве. К примеру — фрукты, сухофрукты. Именно белок + углеводы улучшает пищеварительную систему и даст организму море витамин и питательных веществ.

Исключить из рациона нужно продукты, что плохо перевариваются. После 6 вечера организм их не сможет усвоить и будет травмировать другие органы, в первую очередь печень. Желательно на ночь не употреблять мясо, рыбу, орехи, любую жирную и насыщенную пищу.

Помните, что пища переварится лучше и быстрее, когда попадет в организм за несколько часов до сна. Освободите организм от нагрузки со стороны вредной еды, побольше фруктов и овощей. Состояние любого человека улучшиться на 100% и менее будет отлаживаться на боках. Каждый должен чувствовать и понимать свой организм, что ему лучше, кушать или нет. Одно точно, вреда данная теория не принесет, если придерживаться ее, кушать до 18:00 и спать ложится не позже 22:00.