Какие фрукты нужно кушать для похудения?

По мнению мужского пола, женская фигура – это олицетворение красоты и изящности. Для достижения такого эффекта много девушек и женщин садятся на диету. Одна из популярных есть «Фруктовая диета». Но мало кто знает, какие именно фрукты лучше всего помогают сжигать жир на вашем прекрасном теле.

Женщина с тарелкой фруктов

К похудению, нужно, относится серьезно и ответственно, а именно к своему рациону дня. Основой вашего меня должны быть продукты с минимальной калорийностью. Желательно исключить «сахар», он наносит вред всему организму и влияет на метаболизм, что в свою очередь, блокирует каналы для похудения. Фрукты, которые содержат сахар, не исключите из своего питания. В натуральном виде и в небольших дозах он полезен.

Полезность фруктов для фигуры

Перед тем как начать процесс похудения, вспомните что такое «фруктоза». Она делает фрукт ярче и добавляет сладость. Натуральная сладость не нанесет вреда, так что отказываться от таких фруктов не стоит. Фрукты по содержанию сахара в ста граммах, имеют низкий, средний и высокий процент фруктозы.

Но есть нюанс, фруктоза – это углевод, нужно не забывать об этом. Плюс в том, что сахар во фруктах, медленно усваивается, так как находится в пищевых волокнах. Фрукты – это незаменимый комплекс витаминов, они блокируете голод, и могут заменить полноценное питание.

Когда лучше всего кушать полезные фрукты, что бы достичь желаемого результата?

Диетологи рекомендуют утром выпить свежий морс или сок из цитруса. Днем фрукт кушать на пустой желудок за 1-1,5 часа до приема пищи.  Такой чудесный фрукт как яблоко, можно употреблять до и после еды. Не рекомендуется фрукты добавлять в другое блюдо, может негативно отразится на желудке в виде вздутия живота.

Корзина с фруктами

Какие ж именно фрукты самые полезные для похудения?

Для того что бы похудеть эффективно, нужно знать какие дары природы самые полезные, а именно фрукты.

Виды фруктов, что помогут сделать вас неповторимой

  • Киви. Имеет огромный комплекс витаминов. В одном плоде содержится витамин К, фолиевую и аскорбиновую кислоту. Сжигает жир и с помощью клетчатки калия и магния, понижает холестерин в организме. Этот экзотический фрукт улучшает обмен веществ и снимает тяжесть с желудка от переедания. Он низкокалорийный, всего 60 ккал на 100г.
  • Лимон. Содержит витамин С и эфирное масло, что улучшает метаболизм. Содержит 16 ккал на 100г.
  • Грейпфрут. Один из низкокалорийных фруктов и полезный при похудении. Преимущества его в том, что он запускает обмен веществ, убирает не нужную жидкость с организма, выводит шлаки. Ни в коем случае, не употреблять его голодным у кого есть проблемы с желудком (язвы, гастрит), его сок (кислота) очень влияет на желудочные стенки и раздражает слизистую. Диета с грейпфрутом, вам удивит своим минусом в весе. Содержит 35 ккал на 100г.
  • Гранат. Имеет много положительных качеств. С его помощью не только можно худеть, но лечить сосуды и повышать гемоглобин в крови. Улучшает пищеварение. Содержит 52 ккал на 100г.
  • Ананас. Второй после грейпфрута по калорийности. Свежий сок довольно эффективно сжигает жир. Кусочек ананаса перед трапезой не даст шанс жиру остаться в организме. Его используют для профилактики или удержания своего веса. Хороший фрукт для снижения веса, но людям с увеличенной кислотностью не желательно употреблять его. Содержит 42 ккал на 100г.
  • Груша. Имеет полезные свойства для кишечника. В ее составе большое количество клетчатки, что идеально чистит организм от токсинов, тяжелых металлов и шлаков. Главный плюс в том, что ее может кушать люди с диабетом, так как она содержит фруктозу. Содержит 65 ккал на 100г.
  • Зеленое яблоко. В зеленых яблоках меньшее количество сахара. Свежие яблоки усиливают аппетит, то лучше для похудения запекать их. Все полезные свойства сохраняются и положительно влияют на организм. Содержит 37 ккал на 100г.
  • Зеленое яблоко

  • Абрикос. Содержит витамины групп А и В, натуральную клетчатку. На удивление он малокалорийный, несмотря на сладость. Уменьшает уровень холестерина в крови. Содержит 38 ккал на 100г.
  • Черешня. Море витамина С и клетчатки. Содержит 47 ккал на 100г.
  • Клубника. Очень вкусный фрукт, его не кушать ни возможно. Имеет в составе клетчатку, витамин С и калий, что способствует отличный эффект похудения. Содержит 35 ккал на 100г.
  • Арбуз. Чистит и улучает работу почек, поможет вывести песок и маленькие камни. Содержит витамин А и С. Самый калорийный сезонный фрукт. Содержит 25 ккал на 100г.
  • Дыня. Отличный фрукт для похудения, жалко, что сезонный. Она богатая на огромное количество витамин – А, С, В и К. Тяжелый продукт для организма, так что кушать его нужно до еды за 2 часа и через пару часов после приема пищи.

В современном мире существует очень много полезных фруктов для похудения.

Самые популярные фрукты – это грейпфрут и киви, ананас и клубника, абрикос и груша, черешня и яблоко, арбуз и дыня.

Они все содержат минимальное количество калорий, что отлично отобразится на вашей фигуре. А комплексы витамин и клетчатки, восстановит организм и даст ему необходимую жизненно энергию.