Пять скрытых причин полноты

Мало найдется людей, которых не волнует проблема избыточного веса. Но знаете ли вы, что излишние калории — необязательно единственная причина полноты? Конечно, если злоупотреблять жирной и жареной пищей, не ограничивать себя в десертах, алкоголе и сладких газированных напитках, это непременно приведет к набору веса. Но что делать тем, кто ведет здоровый образ жизни, занимается спортом, следует принципам здорового питания, а лишние килограммы не уходят? Причин может быть несколько.

Женщина с лишним весом

Менопауза

Этот период неизбежно наступает в жизни каждой женщины, и чаще всего — в 47-50 лет. Что происходит в организме? А все дело в том, что за счет уменьшения содержания в крови половых гормонов снижается и обмен веществ. Часть функций угасающих яичников берет на себя жировая ткань: в ней вырабатываемые надпочечниками мужские половые гормоны преобразуются в женские (эстрогены). Гормональная перестройка в женском организме отражается на весе.

По статистике, у 60% женщин в климактерический период масса тела увеличивается в среднем на 2-3 кг в год. Причем жир начинает откладываться на боках, бедрах и ягодицах.

Что делать?

  • Снизить калорийность суточного рациона, ограничив употребление жирных видов мяса и простых углеводов. Колбасы, сдобу, кондитерские изделия лучше вообще исключить! Ваши друзья — овощи (но не налегайте на картофель), фрукты (в первой половине дня), молочные и кисломолочные продукты, куриное мясо, индейка, рыба, тофу, бобовые.
  • Есть часто, небольшими порциями. Пить много чистой воды.
  • Посоветоваться с врачом-гинекологом о том, как можно облегчить свое состояние, и выполнять его рекомендации.

Гипотиреоз

Гипотиреозом называют состояние, вызванное снижением продукции гормонов щитовидной железы. Как это может влиять на вес?

Дело в том, что низкое количество вырабатываемых гормонов отражается на основном обмене веществ.

В следствии все, что попадает в организм, откладывается в жировые депо. Увеличению веса способствует также задержка жидкости в организме, которая бывает при гипотиреозе.

Есть еще один косвенный фактор: в данном состоянии человек испытывает постоянную усталость, сонливость, головные боли, а значит, уровень его физической активности существенно снижается.

Уставшая женщина на диване

Что делать?

Сдать анализы на гормоны щитовидной железы (ТЗ, Т4, ПТ). Если выявлен гипотиреоз, пройти назначенное врачом лечение. Как только решаться проблемы со щитовидной железой, вес придет в норму.

Недостаток сна

Женщине достаточно подойти к зеркалу, чтобы воочию убедиться в негативном влиянии недосыпа на внешность. На лице появляются морщины, под глазами — темные круги, кожа приобретает землистый оттенок. Нерадостная картина… А ведь хронический недостаток сна сказывается и на нашей фигуре, причем тоже отнюдь не в сторону улучшения…

За регуляцию аппетита отвечают два гормона — лептин (подавляющий чувство голода) и грелин (возбуждающий аппетит). У человека, который постоянно недосыпает, уровень лептина в крови снижается, что приводит к усилению чувства голода и, как следствие, к перееданию.

Если такая ситуация регулярно повторяется, обмен веществ в организме нарушается.

Кроме того, хроническое недосыпание — это большой стресс для организма. А самый простой способ для большинства людей справиться с этим состоянием — пойти, увы, не в спортзал или бассейн, а к холодильнику. И съесть все, что попадется на глаза.

Что делать?

Не засиживаться до полуночи. Лучшее время для отхода ко сну 22 : 00. Спите не менеее 8 часов, чтобы чувствовать себя отдохнувшим.

Хронический стресс

Собственно, об этом говорилось выше: люди все чаще предпочитают «заедать» стресс, и это каким — то образом помогает избавиться от напряжения. Но проблему это не решает, а источники стресса остаются: недосыпание, переживания, проблемы в семье или на работе, ускорение темпа жизни и т.д. Наше тело, истощенное повышенными нагрузками, начинает запасаться силами «впрок», замедляя обмен веществ и откладывая жировые запасы.

Стресс у мужчины

Кроме того, в состоянии стресса в крови повышается уровень гормона кортизола, а постоянно высокий его уровень ведет к замедлению метаболических процессов в организме. Кортизол вырабатывается надпочечниками, он участвует в расщеплении белков, глюкозы и жиров, регулирует распределение жировых отложений и процессы старения. Но когда мы находимся в состоянии стресса, этот гормон активирует ферменты, способствующие отложению жира. Он как бы заставляет организм делать запасы, чтобы в критический момент их можно было использовать для выживания. Такая «забота» в прямом смысле слова выходит боком.

Что делать?

Если вы не можете «сбавить обороты», начать менее интенсивно работать, постарайтесь хотя бы делать паузы! В течение дня находите время для отдыха и спокойного времяпрепровождения: сходите на прогулку, почитайте книгу, раскрасьте рисунок-мандалу, полежите в ванной. Дайте отдых своему телу и своим мыслям!

Очень хорошо помогают восстановить душевное равновесие дыхательная гимнастика, йога, медитации.

И старайтесь не принимать близко к сердцу хотя бы мелкие неприятности! Прежде чем начать «убиваться», подумайте: будет ли это для вас важным через неделю? Месяц? Год? Может, стоит успокоиться? Тогда и проблемы решить будет проще, и с весом проблем не возникнет.

Принимаемые лекарства

Принимая определенные препараты, человек может набрать до 5 килограммов в месяц. Отдельные их виды могут даже постепенно привести к ожирению. Причем каждый препарат «работает» по-своему, а точнее влияют на аппетит, обмен веществ, уровень инсулина, задерживают жидкость. И при этом один и тот же препарат может по-разному воздействовать на разных людей.

Врач держит упаковки с таблетками

Врачи выделяют следующие типы лекарств, способных привести к ожирению: стероиды, антидепрессанты, гормональные препараты (в том числе оральные контрацептивы), нейролептики, противосудорожные, гипотензивные, противодиабетические средства.

В случае с антидепрессантами увеличение веса может быть не связано с усилением аппетита.

Что делать?

Возможно, консультация с врачом решит проблему. Однако ни в коем случае не предпринимайте радикальных мер самостоятельно. Отказ от приема препаратов чреват очень серьезными последствиями.