Банан: вся информация о фрукте и применение в похудении

В этой статье излагается вся информация о бананах их питательность, польза, использование Банановой диете 3 – дневной и 7 дневной и что делает их продуктами для похудения.

Банан в тарелке

Бананы – плоды травянистого растения, достигающего 10 – метровой высоты. Родиной бананов является южная Индия. В настоящее время выращивается как сельскохозяйственная культура в странах с тропическим климатом. Самым крупным экспортером продукта является Эквадор. Их транспортируют морем, срезая с кустов зеленые, недозрелые грозди. В Европе о бананах узнали сравнительно недавно. В России их сразу полюбили за тонкий аромат и сладкую мякоть, позволяющую утолить чувство голода. Это свойство было замечено диетологами, которые разработали ряд щадящих диет.

В магазинах иногда продают зеленые бананы. Довести фрукт до полного вызревания, можно завернув их в бумагу и оставив на некоторое время при комнатной температуре. Хранить плоды в холодильнике не рекомендуется, могут почернеть.

Химический состав

Бананы состоят из:

  • вода – 75 %
  • сахара – 20 %
  • пищевые волокна, пектины, крахмал -5%

Кроме того плоды сдержат витамины B1, B2, B6, D, E, PP. Из микроэлементов в плодах присутствуют: калий, магний, железо, фосфор, кальций.

Пищевая ценность

Калорийность бананов составляет 96 ккал и складывается из:

  • белки – 1.5 г
  • жиры -0.5 г
  • углеводы – 21 г

Польза

Не смотря на высокую калорийность и сладость фрукта, он бесспорно полезен.

Женщина ест банан

В бананах содержится много калия, что полезно при заболеваниях сердечно – сосудистой системы. Бананы обладают легким мочегонным действием, что приводит к удалению отеков и темных кругов под глазами.

Витамины группы B, присутствующие в бананах, отвечают за центральную нервную систему. Полезны бананы для хорошего сна и настроения. В бананах содержится серотонин – гормон наслаждения, вот почему съесть этот фрукт – одно удовольствие.

Содержание в плодах железа способствует кроветворению, нормализует нормальный уровень гемоглобина крови. Это очень важно для беременных женщин, во время токсикоза.

Сочетание магния, крахмала и пищевых волокон обладает обволакивающим действием, что положительно сказывается на работе ЖКТ.

Наличие пектина позволяет удалить из организма шлаки и соли тяжелых металлов.

Показания

В первую очередь, бананы показаны сердечникам, гипертоникам.

Без опаски за здоровье их могут есть язвенники, больные хроническими гастритами.

Хороши плоды для беременных женщин. Ведь во время беременности объем крови увеличивается вдвое, что может снизить гемоглобин и привести к головокружениям и анемии.

Беременная женщина с бананом

Детям с раннего возраста, во время прикорма, можно употреблять банан с кашей или кефиром. Детям постарше можно рекомендовать банан на полдник, как самостоятельный прием пищи.

Бананы очень калорийны и это свойство используется при составлении краткосрочных диет для похудения. При этом можно съесть в день до 1 килограмма плодов и дополнительно включить в рацион кефир или молоко, зеленый чай и минеральную воду.

А, кроме всего, бананы показаны всем, кто их любит.

Противопоказания

Бананы содержат много сахара. Сахар – простой углевод, который резко повышает уровень глюкозы в крови. А, значит, они противопоказаны диабетикам.

При чем, в зеленых бананах сахара меньше, чем в желтых. Это надо учитывать людям с повышенным уровнем сахара в крови.

Бананы противопоказаны аллергикам. Есть такая латексная аллергия, при которой не здоровая реакция на резиновые перчатки, бананы, авокадо и манго.

Итог

Бананы – замечательные фрукты. Если их есть в меру и людям без противопоказаний, то они принесут только пользу и наслаждение от их употребления.

Будьте здоровы!



WWcoqvaTYGI