Ускорение метаболизма как способ похудеть

Иметь красивую и подтянутую фигуру мечтает любая женщина или мужчина. Для достижения такого результата потребуется соблюдать диету и регулярно выполнять физические нагрузки. Однако есть люди, которые не придерживаются таких правил и при этом выглядят стройными и худыми. Это объясняется быстрым метаболическим процессом, который происходит в организме человека.

Ускорение обмена веществ

Роль метаболизма в похудении

Метаболизм это обмен веществ, который представляет собой химические реакции, расщепляющие съеденную пищу на питательные вещества. Эти важные элементы играют важную роль в жизнедеятельности человека. Данный процесс проходит в организме в два этапа это распад органических веществ на более простые и преобразование их в белки, углеводы, жиры и нуклеиновые кислоты.

При избыточном количестве калорийной пищи и малоподвижном образе жизни жировые клетки начинают накапливаться в мышечной ткани, что приводит к появлению лишнего веса. Жир является источником энергии и при ускорении обмена веществ энергетические затраты будут увеличиваться. В результате накопленные жировые ткани уменьшатся и лишние килограммы исчезнут. Поэтому в похудении большое значение имеет быстрота процесса метаболизма в организме человека.

Факторы, влияющие на скорость обмена веществ

У каждого человека активность обмена веществ индивидуальная. При ускоренном метаболизме жировые клетки быстрее преобразуются в энергию, при этом, не откладываясь в мышечной ткани. А при замедленном процессе питательные вещества способствуют появлению избыточного веса. Но немаловажное влияние оказывают и некоторые факторы:

  1. Половая принадлежность. По физиологической природе у мужского пола обмен веществ осуществляется быстрее, чем у представительниц женского пола.
  2. Наследственность. При наличии у большинства родственников излишнего веса, медленного или ускоренного метаболизма такая особенность будет передаваться по наследству.
  3. Возраст оказывает большое влияние на скорость метаболического процесса. После тридцатилетнего рубежа происходит постепенное замедление обмена веществ, чему способствует снижение физической активности.
  4. Мышечная масса, которая увеличивается за счет спортивных занятий, требует много энергии. Восполнить энергетические запасы поможет белковая пища.
  5. Рацион питания. Для нормализации обменных процессов важно употреблять необходимое количество воды. Преобладание белка в меню поможет ускорить метаболизм.
  6. Гормональный баланс и щитовидная железа оказывают непосредственное влияние на обмен веществ и его активность.

Мужчина отжимается

Для нормального функционирования обменных процессов особую роль играют такие моменты:

  • сбалансированное питание;
  • регулярные физические нагрузки;
  • отказ от курения и алкоголя;
  • отсутствие недугов эндокринной и пищеварительной системы;
  • правильный образ жизни.

Если метаболизм в организме протекает замедленно или был нарушен по определенным причинам, то его восстановление и ускорение возможно сделать путем правильного питания с подбором необходимых продуктов, применением лекарственных препаратов и при помощи народных методов.

Регуляция обмена веществ питанием

Для сброса лишних килограммов главное не допускать постоянного голодания так, как такой способ не приведет к желаемым результатам. Возможно, вначале и будет некоторое уменьшение веса, но при возвращении к обычному меню ушедшие килограммы вернутся обратно. Для ускорения метаболизма важно подобрать именно подходящие для этого продукты.

При составлении меню рекомендуется соблюдать дробное питание с учетом необходимого количества калорий, обязательный утренний прием пищи, а последний прием еды должен быть за 4 часа до сна. Также полезно устраивать разгрузочные дни, в которые можно употреблять сырые овощи и продукты, богатые клетчаткой.

Женщина ест салат

При выборе продуктов для ускорения обменных процессов особое внимание следует уделить белкам, которые при переработке заставляют организм затрачивать больше энергии. Также для сжигания избыточного жира будет полезным употребление пищи с большим содержанием клетчатки, морепродуктов, бобовых и таких специй, как корица, горчица и красный перец.

Кроме регуляции питания используют и фармакологические средства, но их прием следует согласовать с медицинским специалистом.

Ускорение метаболизма при помощи лекарственных препаратов

В случае, когда составленный рацион питания не приносит результатов, доктором могут назначаться некоторые средства, улучшающие обмен веществ. Назначение таких препаратов требует полного медицинского обследования и после полученных результатов принимается решение об их приеме.

К наиболее распространенным препаратам такого действия относят анаболические стероиды, стимуляторы кофеин или гурана, тироксин, динитрофенол, а также термогеники.

При приеме данных лекарственных средств серьезного вреда организму не наносится, возможно, нервное перевозбуждение, повышение показателей давления, ощущение сухости во рту. После окончания употребления такие симптомы исчезают в течение нескольких дней.

Чтобы не подвергать свой организм возможным побочным эффектам можно использовать самые простые народные способы для избавления от лишних килограммов.

Женщина принимает таблетку

Повышение скорости обмена веществ с использованием народных средств

Ускорить процесс метаболизма безопасными и доступными способами поможет народная медицина. К таким методам относят:

  • регулярный здоровый сон является залогом активного обмена веществ. При постоянном недосыпании происходит сбой и метаболизм снижается;
  • посещение бани или сауны способствует ускорению жирового обмена, тем самым помогая быстрее избавиться от избыточного веса;
  • прием ванны с добавлением лекарственных трав. Зверобой, ромашка и шалфей улучшают функционирование кровеносной системы, улучшают состояние кожи и благотворно влияют на метаболический процесс;
  • массаж при помощи жесткой мочалки или специального массажера оказывает массу полезных действий на тело человека;
  • лекарственные сборы помогут не хуже медикаментозных препаратов снизить вес или уменьшить аппетит, при этом, не оказывая вредного воздействия на организм.

При  соблюдении правильного рациона питания, регулярных физических нагрузок и здорового образа жизни поддерживать свою фигуру в отличной форме будет не сложно. А при необходимости активизировать обменные процессы можно использовать любые способы по собственному усмотрению.