Самомассаж помогает избавится от лишних сантиметров

Для тех, кто берется с лишним весом и хочет убрать пару сантиметров с талии или бедер, можно попробовать самомассаж. Для этого не нужно ходить в дорогостоящие салоны просто нужно выделить для себя любимого несколько минут в день. Массаж-это замечательное средство, которое поможет избавиться от нежеланных сантиметров. Если и заниматься таким самомассажем, то за несколько сеансов можно заметить хороший результат и не только в похудении, но и в состоянии кожи. Это получается за счет того, что циркуляция крови под кожей значительно увеличивается, а также отмершие клетки на кожи удаляются.

Женщина массирует живот

Причина появления жировой прослойки заключается не только в неправильном питании, а еще в нарушении циркуляции крови. Но спорт и диеты не могут оказать полного эффекта на определенные зоны на теле. С помощью самомассажа можно оказать влияние на конкретную проблемную зону.

Бывает такое, что у женщины проблемная зона ноги, а все остальное в порядке или живот. Тогда проще воспользоваться таким методом, как массаж, который сможет уделить внимание больше проблемным зонам. Но только одним массажем проблему не поправить, нужно подключить и спорт и правильное питание.

Благодаря массажу разгоняется кровь, что провоцирует разбиванию подкожного жира. Каждый диетолог и фитнес-тренер могут сказать, что похудеть в определенной зоне невозможно. Но с помощью самомассажа это может стать реальностью.

Для начал процесса, нужно разогреть те места, где будет делаться массаж. Это можно сделать с помощью разных разогревающих кремов, а также и при помощи щипков.

Как нужно делать самомассаж.

Самомассаж нужно начинать с поглаживания той проблемной зоны, которая будет массироваться. Перед этим нужно расслабиться и главное, получать удовольствие. С помощью поглаживания разогревается кожа и это хорошо можно делать перед тем, как приступить к массажу. Поглаживание увеличивает кровообращение, что помогает наладить обмен веществ, которое в свою очередь помогает убрать лишние сантиметры.

Руки и баночки с маслами

Убрать жир в районе живота с помощью самомассажа.

Нужно понимать, что одним самомассажем нельзя справиться с жировой прослойкой на животе. Чтоб добиться результата, нужно подключить правильное питание и физические упражнения. Но самомассаж может помочь в комплексе сделать тело упругим и привлекательным. Ожидать того, что после пару сеансов будет значительный результат не нужно. Это связано с тем, что организм запускает те процессы, которые начинают расщеплять жиры не сразу. Особенно такие процессы медленные в районе живота, так как избавиться от него не так уж и легко.

Перед тем как приступить к массажу, нужно принять теплую ванну или душ, а потом нанести крем на тело, лучше антицеллюлитный. Потом лечь и расслабиться. Начинать надо с легкого поглаживания по часовой стрелке. Таки способом еще больше разогреть кожу на животе. Насколько такое поглаживание должно быть сильным, зависит от индивидуальных ощущений. После поглаживания нужно приступать к растиранию, такой способ поможет сместить жировые слои и поможет жировым клеткам освободиться.

Такое растирание нужно сделать сверху вниз. Такую манипуляцию нужно делать или ладонью или кончиками пальцев. Для того чтобы получить хороший результат, то нужно чередовать приемы в массаже. А чтобы больше расслабиться, можно включить специальную музыку или зажечь аромасвечи.

Жир на животе находится не только под кожными слоями, но и находится на внутренних органах, что очень опасно для здоровья человека. И чтобы уменьшить жировую прослойку на внутренних органах, необходимо делать висцеральный массаж.

Этот массаж нужно начинать с места, где находится желчный пузырь, потом переходить на печень. После печени перейти на поджелудочную железу, а потом на толстый кишечник. Помассировать всю зону низа животы и перейти на место, где расположен желудок.

Этот вида массажа делается с помощью надавливания, это можно делать как ладонью, так и пальцами. Длительность такого самомассажа должна быть четверть часа.

Еще одно проблемное место, от которого хотят избавиться многие женщины – это бока. Самомассаж боков нужно делать тогда, когда и живота. Массаж бокам нужно делать и так, как и животу, но и оттягивать кожу и пощипывать.

Самомассаж для зоны бедер.

Чтобы поспособствовать похудению в районе бедер, нужно принять удобную позу сидя. Ту ногу, которая будет первая массажироваться, нужно выпрямить и положить на поверхность. Далее нужно разогреть мышцы ног с помощью поглаживания. А потом взять кожу и сделать как при выжимании любой ткани. С начало делать нужно одной рукой, а когда уже появиться привычное ощущение в мышцах, можно добавить и вторую руку.

Женщина делает самомассаж ноги

Такой массаж выполняется от внешней части бедра к внутренней. При массаже нужно применять силу, но так, чтоб не доставлять дискомфорт. После окончания такой техники, приступить к поглаживанию – это придает успокоение кожи.

При каждом массаже нужно использовать крема или масла. Некоторые советуют использовать массажеры. Но для того, чтобы сделать массаж эффективным, нужно научиться прислушаться к телу.

Один самомассаж не даст желаемый результат, если не использовать правильное питание и физические нагрузки. При правильном самомассаже не стоит ждать результата сразу. Организм должен привыкнуть и начать расщеплять те жиры, которые уже давно находятся на проблемных зонах. Проведение таких процедур ежедневно, поможет избавиться как от целлюлита, так и от жировых складок.