Как похудеть с помощью воды?

При желании похудеть многие сталкиваются с проблемой – «Какую диету выбрать?». Если у вас возникла такая же проблема, тогда предлагаю ознакомиться с наиболее простой диетой, наиболее дешёвой и одной из самых эффективных диет – водной диетой.

Стакан воды

За один день с помощью такой диеты можно сбросить около 3 кг. Соответственно, за неделю же можно потерять порядка 10 кг. Звучит привлекательно? Тогда, читайте дальше.

Общие сведения о водной диете

С помощью воды в организме протекают все биологические процессы, поэтому нельзя недооценивать пользу воды для своего организма. Начать процесс похудения лучше со стакана воды натощак за пол часа до завтрака и стакана воды перед сном. Всего два стакана воды в день, и уже через несколько дней вы заметите положительные изменения в своём организме – повышенное настроение, здоровый цвет кожи, небывалая работоспособность и очищение организма от вредных шлаков.

Несколько правил при похудении на водной диете:

  1. Перед похудением стоит узнать свой точный вес. На каждый килограмм веса необходимо пить 20 мл воды. Для людей с активным образом жизни, подросткам, спортсменам нужно увеличить количество потребляемой воды на килограмм тела до 30 мл. Например, вы ведёте обычный образ жизни и ваш вес составляет 55 кг, тогда ваша индивидуальная норма воды в день – 1100 мл.
  2. Как и всём, в воде нужно знать меру. Не нужно пить, когда не хочется. Лучше пить воду вместо перекусов. Питание должно быть сбалансированным и соответствующим весу и полу.
  3. Исключить из своего рациона спиртные напитки, любые сладкие и газированные напитки. Многие из них выводят из организма необходимую и не насыщают его полезными веществами.
  4. При водной диете, как и при любой из диет нужно есть чаще и меньше. Наиболее оптимально для организма иметь шестиразовое питание в день.
  5. Проанализировать свой обычный день, скорректировать время работы и отдыха и время сна и бодрствования.

Примерно так выглядит простейшее похудение на воде. Его можно применять не только для серьёзного похудения на 20-30 кг, но и для небольшой коррекции фигуры в рамках 2-3 кг, а также для улучшения общего состояния организма.

Женщина взвешивается

Противопоказания к водной диете

Далее будут рассмотрены различные варианты диет на основе воды, однако, не всем рекомендуется худеть таким образом. Вот некоторые ограничения:

  • Не рекомендуется разбавление в воде лимонного сока и соли людям, страдающими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
  • Не стоит употреблять одну лишь воду, без какой-либо другой еды более 3 дней подряд. В противном случае это отразится на общем самочувствии в виде усталости и дневной сонливости как минимум, как максимум «заработаете» себе одну из болезней желудочно-кишечного тракта, которую вылечить намного сложнее, чем сбросить лишний вес.
  • С осторожностью относится людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и заболеваниями почек.

Если у вас есть хоть одно из вышеописанных заболеваний, то стоит подумать, целесообразно ли садиться на водную диету или стоит выбрать более щадящую диету.

Разновидности диет на основе воды

  • Диета на воде с добавлением сока

Можно иногда пить воду, разбавляя её различными свежевыжатыми соками фруктов. Лучше будет, если это будут соки цитрусовых фруктов, особенно лимона, за счёт высокого содержания витамина С. Такая водичка не только ускорит процесс похудения, но и насытит организм полезными веществами, а также благоприятно отразится на общем состоянии организма.

  • Диета на воде и яблоках

Такая диета относится к жёстким диетам. Курс диеты рассчитан ровно на 7 дней, однако, за эту неделю реально сбросить около 10 кг, а также оздоровить организм. Суть диеты заключается в том, чтобы ежедневно употреблять в пищу 1,5-2 кг свежих яблок и пить воду. В последний день можно добавить в рацион небольшое количество несладкой выпечки. Больше ничего употреблять в пищу нельзя.

    Яблоко и вода

  • Диета на подсоленной воде

Также можно попробовать такую разновидность водной диеты, суть которой состоит в том, чтобы иногда пить не простую воду, а воду с небольшим количеством соли. Соль насытит организм минералами и микроэлементами, а вода в свою очередь восстановит обезвоженные клетки.

  • Диета на талой воде

Для приготовления такой воды необходимо отфильтровать воду, налить её в эмалированную кастрюлю и поставить в морозилку. Через 20 минут вытащить кастрюлю с водой, срезать образовавшуюся ледяную корку и выбросить её, обратно поставить кастрюлю в морозилку. Ещё через 20 минут снова достать и срезать новую ледяную корку. Опять убрать в морозилку. Перед употреблением такой воды её следует разогреть при комнатной температуре. Употреблять талую воду необходимо перед приёмами пищи.

Похудеть на водной диете возможно, нужно лишь найти себе мотивацию и следовать рекомендациям.

Однако, не стоит воспринимать диету как единственное, что поможет похудеть на 10 кг за неделю. Только усилиями и комплексным подходом к похудению можно реально так похудеть.