Худей вкусно с банановой диетой

Банановая диета отличается от остальных монодиет тем, что для ее поддержания будет использоваться вкусный и сладкий фрукт давно всеми полюбившийся. Витаминный состав банана и его свойства помогут обагатить наш организм необходимыми микроэлементами и благоприятно влиять на работу желудка, очищая его от скопленных шлаков. С этим продуктом выдержать от 3 до 7 дней питания только одним, практически, бананом будет несложно, и в этом поможет разновидность эффективных диет.

Женщина с бананом

В чем же заключается «полезность» банана? Когда вы съедаете этот фрукт, незаметно, повышается настроение — за это «спасибо!» белку триптофан, внутри нас он преобразуется в серотонин, который, в свою очередь, отвечает за «хорошее настроение». Калий, который входит в состав фрукта, будет отвечать за работу сердца и мозга. Его доза в двух плодах банана заменяет необходимую для человека суточную норму. Витамин А, Е и С — это стража красивых волос и эластичности кожи, которые помогают приостанавливать процессы старения. Комплекс из витаминов В1, В3, В6 и В9 помогут бороться со стрессами и бессонницей, увеличивать работоспособность. Даже такое вещество, как никотин, иногда, выводят из организма с помощью этого сладкого фрукта.

Помните! Красивый, большой и желтый банан — это необязательно полезный фрукт. В обычных плодах большого размера содержится крахмала,который не расщепляется и приводит к газообразованию. Для диеты нам потребуются тонкокожие, среднего размера спелые бананы.

Приблизительно за два дня до начала диеты рекомендуется немного подготовить организм. Исключите жирную пищу, мучные изделия и сахар, это поможет желудку немного сократиться и очиститься. Пейте больше обычной либо минеральной воды без газов.

Выбираем диету

Милые «худеющие», прежде чем приступить к такому действу, как диета, для себя нужно определить силу желания добраться до какой-либо цифры на весах или же изящно смотреться в любимом платье. Потому что именно ваша цель и тщательное исполнение описанного способа поможет достичь результата. Просто представьте эту картину будущего, а мы поможем советами.

Банан в тарелке

В зависимости от количества килограмм, которые вы бы хотели сбросить и от условий, на которые готовы пойти, определитесь с видом диеты. Она может быть более мягкой либо строгой, в которой и результат будет качественней в плане потери килограмм.

Мягкая банановая монодиета

Длительность такой диеты от 3 до 7 дней по желанию. В день вы сможете сбросить лишний 1 килограмм.

  • За целый день необходимо съесть 6 бананов. Желательно разбить на 5–6 приемов. Обязательно пить воду или зеленый чай без сахара в том количестве, котором вам захочется.
  • Если диета будет длиться дольше 3-х дней добавьте к завтраку вареное яйцо или 100–150 грамм нежирного творога. И так, максимум, еще 4 дня.

Строгая диета

В строгой диете добавляем молоко, поэтому, если есть непереносимость либо аллергия на этот продукт его можно заменить кефиром не более 1% жирности или обезжиренным йогуртом.

  • В рацион дня входят только 3 банана и 600 грамм перечисленного выше любого молочного продукта. Делим на три приема.
  • Обязательно пейте как можно больше воды или зеленого чая без сахара.

Выдержать такие строгие условия диеты может быть нелегко, если все же решитесь придерживаться ее более 3 дней. В сутки вы будете терять от 1 до 1,5 килограмм, за 7 дней — 7 килограмм.

Кружка зеленого чая

Если сильно мучает чувство голода съешьте вареное яйцо или небольшой кусок отварной курицы около 100 гр., а еще лучше попробуйте себя чем-то отвлечь, заняться домашними делами или, к примеру, прогуляться на свежем воздухе, чтобы выдержать все правила диеты и достичь максимального результата.

Кому противопоказана банановая диета?

Людям страдающим сахарным диабетом, такая диета крайне опасна потому, что банан содержит большой объем сахарозы способной навредить больному человеку.

Если вы страдаете варикозной болезнью либо частыми метастазами также не стоит худеть с помощью этого фрукта.

Похудение и лечение!

В определенных случаях бананы — это продукт, который рекомендуют вводить в рацион диетологи своим пациентам с проблемами:

  • Ожирения
  • Болезней связанных с печенью и почками
  • Болезнь связанная с нарушением кровообращения
  • Язва желудка

и другие виды заболеваний поджелудочной.

Как удержать полученный результат?

Чтобы достичь результата вы пройдете испытание выдержки, убедитесь, что достичь результата «минус 3 кг за 3 дня возможно» и, наверняка, снова приступите вкушать любимые продукты. А они, в свою очередь, могут навредить вашей фигуре с той же скоростью, с которой вы сбрасывали эти килограммы, а, может, даже и быстрее.

Женщина и стол со сладостями

Закрепить достигнутый эффект похудения поможет правильный выход из диеты. В течение недели после окончания монодиеты вместо ужина съешьте 1 банан. Попробуйте исключить мучное и сахар. Навредить желудку, который работал несколько дней подряд только на мягком в переваривании фрукте, будет очень просто. Не употребляйте в пищу жирные продукты, болезни пищеварительной системы, как следствие неправильного выхода, вас не порадуют — это гарантированно.

Худейте вкусно и полезно, и не забывайте придерживаться советов, чтобы достичь эффекта от диеты.