Диета Аткинса для похудения: преимущества и недостатки

Диета Аткинса является гостей с запада. При этом она очень полюбилась женщинам. Такая любовь неспроста, ведь процесс похудение не приносит морального дискомфорта. Даже наоборот, можно кушать вкусную еду и любоваться своим отражением в зеркале.  Килограммы действительно таят, а как добиться такого результата и расскажет данная статья.

Диета Аткинса

Особенности диеты

Каждой женщине хочется, чтобы ученые изобрели средство, при котором она смогла бы есть все, что пожелается. Даже сладкое и мучное, ведь иногда очень трудно отказаться от свежей выпечки или кусочка шоколада. В особенности если речь идет о стрессовой ситуации. Доктору Аткинсу удалось разработать собственную методику, которая поможет худеть в удовольствие. Интересно то, что диета способна учесть индивидуальные особенности женщины. Доктор пришел к выводам, что лишний вес приобретается путем потребления углеводной пищи, а также продукции содержащей большее количество сахара. Такая методика показала эффективность, и была опробована даже на многих знаменитостях. Но существуют и противники, которые утверждают, что воздержание от углеводной пищи, приведет к нарушению некоторых функций организма.

Диета разделена на несколько этапов, каждый из которых, отличается нормой потребления углеводов. Таким образом, организм просто будет вынужден тратить собственные жировые запасы. Благодаря такой динамике постепенно фигура приобретет красивое очертание.

Меню диеты

Данная диета позволяет самостоятельно определять для себя меню исходя из этапа и количества разрешенных углеводов.

Итак, на первом этапе разрешено 20 грамм углеводов в чистом виде. Поэтому нужно заранее иметь под рукой необходимые таблицы. Остальное же меню будет составлено из разрешенных продуктов. Продолжительность данного этапа составляет 2 недели. На втором же этапе каждую неделю к установленной норме углеводов можно добавлять 5 грамм. Длительность данного этапа определяется индивидуальным путем. Исходя из количества лишних килограмм. Но данный этап не должен продолжаться больше месяца. На третьем этапе происходит подготовка организма к выходу из диеты. Продолжительно составляет 4 недели. К полученной на втором этапе норме углеводов необходимо добавить еще 10 грамм. Остальной же рацион должен формироваться из списка разрешенной продукции.  Завершающий этап поможет сохранить результат на всю жизнь. Необходимо придерживаться  принципов диеты и питаться только разрешенными продуктами, а норму углеводов рассчитывать исходя из 2 грамм на каждый килограмм веса.

Белковая продукция

К разрешенным продуктам относятся любые виды мяса в варенном виде, тоже самое касается рыбы а также морепродуктов. Это белковая продукция, которая необходима организму, и при этом помогает формировать мышечную массу. При этом приобретая что-либо в магазине нужно внимательно изучить состав на этикетке, ведь норма углеводов должна  очень строго учитываться. Также разрешаются яйца в любом виде, молочная и кисломолочная продукция в чистом виде без наполнителей. Из овощей можно употреблять редиску, капусту, любого вида зелень, болгарский перец и огурцы с  сельдереем. Со второго этапа можно добавить такие овощи как баклажан, цуккини и помидоры.

Отказаться же стоит от  соли и сахара. Именно эти дополнения значительно замедляют метаболизм. Особенно важно придерживаться данного правила на первом этапе, чтобы процесс похудения был запущен. Также следует полностью ограничить в употреблении алкоголя, сладкого, пищи быстрого приготовления, полуфабрикатов и так далее. И, конечно же, стоит исключить такие овощи как картофель, и исключить фрукты.  Но уже на третьем этапе можно включать в свой рацион яблоки и цитрусовые.

Преимущества диеты

Диета достаточно легкая. Человек не будет испытывать голод, ведь разрешенные продукты можно употреблять в неограниченном количестве. Можно употреблять даже такую продукция как сметана, жирные сорта мяса и рыбы, главное знать меру. Предложенная диета действительно имеет эффект, и способна помочь нормализовать свой вес.

Отсутствуют ограничения по количеству пищи, главное есть небольшими порциями. И конечно главным плюсом есть то, что на первом этапе можно потерять до 5 килограмм, на втором еще около 4-5 килограмм, а уже после вес будет уходить постепенно.

Противопоказания

Многие доктора считают данную диету далекой от правильно баланса. Поэтому на первом и втором этапе рекомендуется употреблять специальный витаминный комплекс, который поможет поддерживать здоровье в норме. Диета достаточно продолжительная, доктор рекомендует придерживаться ее на протяжении всей жизни. Исходя из этого, придется постоянно считать количество углеводов.