Диета Маргариты Королевой — легкий путь к новой фигуре

На что обратить внимание при выборе диеты? Для большинства в этом вопросе ориентиром служат авторитет создателя системы питания и её эффективность. Диета Маргариты Королевой занимает одинаково высокие позиции по этим двум параметрам. Маргарита сама страдала от излишнего веса, и знает ситуацию изнутри. Поэтому она как никто может понять женщин и мужчин, желающих снизить вес.

Диета Маргариты Королевой

Маргарита Королева в своей практике помогла многим звездным клиентам в достижении идеальной фигуры. Но это не означает, что питание по авторской методике подразумевает использование экзотических дорогостоящих фруктов, круп и овощей. Маргарита Королева составила рацион из простых продуктов, доступных всем слоям населения. Главное в диете это психологический настрой, не убиваемая мотивация и изменение режима питания.

Виртуальный прием у диетолога

Представим, что нам посчастливилось попасть на прием к знаменитому диетологу. Какие бы рекомендации мы услышали? Прежде всего, Маргарита налаживает психологический контакт с посетителем, располагает его себе. Говорит, что в процессе диеты человек не будет испытывать мук голода, а процесс похудения будет легким и приятным. А в благодарность за несложные, но регулярные усилия организм с радостью избавиться от многолетних жировых отложений.

Диетолог собирает информацию о пищевых привычках клиента, образе питания его семьи, любимых продуктах. Также её интересует наследственность в плане склонности к ожирению, режим питания и предшествующая история похудений. Ориентируясь на полученные данные, Маргарита Королева дает советы по успешному снижению веса. Эти рекомендации можно прекрасно адаптировать под себя, и следуя им быстро похудеть.

Основные принципы диеты Маргариты Королевой

Первое, на что делает акцент, диетолог — это сохранение позитивного настроя на протяжении всей диеты. Вы должны визуализировать свой будущий стройный образ и придерживаться правильного питания, представляя новое подтянутое тело. Если вы четко определите цель, то будете сильно мотивированы. Это не даст вам сбиться с намеченного пути. Каждый, кто решил следовать рекомендациям диетолога, должен:

  • Питаться дробно;
  • Выпивать не менее 2 литров чистой воды в сутки;
  • Применять умеренные физические нагрузки;
  • Вести пищевой дневник.

Женщина на весах

Важно: Несмотря на эффективность и простоту диеты, она имеет свои противопоказания. Эту систему питания следует применять с осторожностью людям с сердечно-сосудистыми и желудочно-кишечными заболеваниями.

Авторская методика Маргариты Королевой заключается в сочетании базового питания и монодиеты.

Базовое питание

Причина лишнего веса часто лежит в нерегулярности питания. Иногда целый день нет возможности полноценно поесть, зато вечером ужин переходит все грани разумного. Дробное питание приводит к тому, что даже при низкой калорийности рациона, человек не испытывает голод. Вся пища сразу же усваивается, и полученная энергия идет на покрытие основных потребностей организма.

Возникает логичный вопрос, как совместить дробное питание с работой? Берите с собой еду в контейнерах. Находите время, чтобы спокойно покушать. В последнее время в социуме активно продвигается культ стройного, подтянутого тела. Так что окружающие должны с пониманием отнестись к вашему режиму. Возможно, коллеги даже вдохновятся положительным примером и тоже начнут правильно питаться.

Важно: интервалы между приемами пищи не должны превышать 2-2,5 часа. Ужинайте не позже 7 часов вечера. Масса одной порции составляет примерно 200-250 грамм.

1 приём пищи: овсянка на воде с ягодами; омлет из двух белков и одного желтка; творог жирностью не более 5% с черносливом.

2 приём пищи: две сырые морковки или парочка фруктов.

3 приём пищи: вегетарианский суп; овощной суп на вторичном курином бульоне; ржаной хлебец.

4 приём пищи: курица или рыба на пару; салат из сырых овощей, заправленных нежирным йогуртом.

5 приём пищи: стакан кисломолочного напитка; зеленый чай с ложечкой мёда.

Овсянка с фруктами

Монодиета

Следование принципам базового питания позволит вам быстро похудеть. Скорость сброса веса индивидуальна, но обычно составляет 5-7 кг в месяц. Но после периода интенсивного снижения массы тела, обычно наступает период весового плато. Это может стать поворотным моментом в похудении и стать причиной потери первоначального энтузиазма и возврата к прежним пищевым привычкам.

Чтобы этого не произошло, Маргарита Королева предлагает сочетать базовое питание с монодиетой. Монодиета состоит из комбинации рисовых, белковых и овощных дней. Придерживаться системы необходимо 9 дней, один вид питания рассчитан на 3 дня.

  • Рисовый день. Рис в количестве 250 гр замочите на ночь в холодной воде. На следующий день промойте. Залейте холодной водой в соотношении 1:2 и сварите. Остывший рис разделите на 6 равных порций и съешьте в течение дня.
  • Белковый день. Курицу весом 1,2-1,5 кг приготовьте на пару. Остудите, отделите мясо от костей. Разделите на 6 порций и употребите в течение дня.
  • Овощной день. Приготовьте из 600 гр сырых овощей салат. Заправьте его лимонным соком. Сделайте овощное рагу, потушив на воде морковь, капусту, лук, помидоры, брокколи. Разделите салат и рагу на 6 порций, и, чередуя, съешьте в течение дня.

Важно: еду в монодни нельзя солить и приправлять специями. Допускается употребление 3 чайных ложечек мёда с зеленым чаем в течение дня.

Разумно сочетая монодни с правильным питанием, вы достигнете идеального веса за короткий срок и с наименьшими моральными потерями. Использование монодиеты минимизирует зигзаг калорийности, который вы допускаете в обычные дни. Питание небольшими порциями способствует сокращению объема желудка. Все в комплексе, а также приобретение здоровых пищевых привычек позволит вам сохранить стройность на долгие годы.