Диета минус 60 ( Екатерины Миримановой )

Проблема лишнего веса, на сегодняшний день, стала действительно одной из самых глобальных проблем человечества. Некачественные продукты питания, отсутствие физической нагрузки, загрязнение окружающей среды, а также и элементарная лень, все это разом и приводит к тому, что мы усердно набираем лишние килограммы «живого веса», а потом пытаемся избавиться от них при помощи изнурительных тренировок или строгих диет, от которых, зачастую мало толку.

Ноги на весах

Тем не менее, бороться с излишним весом, конечно же, хочется, и как можно более эффективно, что не всегда получается. Мы стараемся ограничивать себя в любимых лакомствах, избавляемся от той пищи, которая приносила нам радость и удовлетворение, но часто все усилия просто идут насмарку.

Спасение от лишних килограммов для слабовольных и ленивых

Во-первых, постоянно существует риск однажды сорваться, и приобрести тот самый жир, от которого с таким титаническим трудом избавились, причем, возвращается он значительно быстрее, чем уходил. Второй же неприятный, и вовсе не полезный фактор, который можно проследить практически в каждом варианте диеты, это то, что они обычно не могут дать нашему организму тех необходимых для нормальной жизнедеятельности микроэлементов, минералов и витаминов. Да и физические упражнения, которые, конечно же, полезны в умеренных размерах, но при ослабленном диетой состоянии, могут оказаться больше вредными, чем полезными.

Что же делать, и есть ли выход из подобной, достаточно затруднительной ситуации? С полнейшей уверенностью можно утверждать – выход есть, и придумала его простая женщина, по имени Екатерина Мириманова, исходя из собственного опыта. Она, просто-напросто, однажды решила, что лишний вес, преследовавший ее с самого детства, это вовсе не приговор, и «разобраться» с ним, может каждый человек, причем, не прилагая никаких титанических сверхвозможностей.

Екатерина Мириманова

Именно диета Миримановой «минус 60», которая, по сути своей, и не является, собственно, диетой, а скорее списком рекомендаций или же просто системой питания, которую можно применять совершенно любому человеку, вне зависимости от возраста или пола. Еще одним преимуществом этой системы можно считать также и то, что противопоказаний, для применения данной диеты, практически нет никаких. Достаточно просто запастись терпением и потихонечку худеть, причем, не прилагая совершенно никаких усилий.

Три главных правила правильного питания от Екатерины Миримановой.

Первое правило похудения: давайте себе правильные предпосылки!

Имеется ввиду, что диета «минус 60» это как раз то самое дело, которое вовсе не стоит откладывать в длинный ящик, не нужно ждать следующего понедельника, ее можно применять прямиком сейчас, в этот же момент. Решайтесь и приступайте, прямиком сейчас, когда вы читаете эти сроки.

Не стоит страдать впадать в депрессию, винить себя во всех смертных, проклинать судьбу и жалеть себя любимую, также не нужно. Не надо также худеть для любимого мужа, или же для того, чтобы к встрече выпускников втиснуться в любимое платье. Сделайте это чисто для себя любимой, чтобы почувствовать себя привлекательной и спортивной, чтобы легко было взбежать на шестой этаж и не отдыхать при этом четыре раза, чтобы отражение в зеркале, вам самой нравилось, а не вызывало отвращение и плохое настроение. Поверьте в себя, и вы действительно сможете свернуть горы, а если и не горы, то лишний вес, победить уж точно сможете.

Второе правило похудения: не торопите события, но работайте на результат.

Не стоит сразу же, без всяческих, как говориться, предисловий, бросаться с места в карьер. «Здоровые» продукты нужно весьма медленно внедрять в собственный рацион, а отказываться от привычных «вкусняшек» постепенно. Ведь для организма отказ от привычного рациона может стать самым настоящим стрессом для всего организма.

Для начала, стоит просто убрать поглубже в «недра» кухонных тумбочек или кладовок всю посуду большого размера, оставив только маленькие тарелочки. Пора отказаться от неадекватно-крупных порций, а также обильного поедания всевозможных вредных продуктов, но делать это нужно постепенно, чтобы вы не начали чувствовать себя ущемленной и несчастной.

Штаны разных размеров на женщине

Можно, например, при помощи знаменитого дедуктивного метода Шерлока Холмса, просчитать свой самый вредный продукт. То есть пищу, которую вы привыкли буквально заглатывать килограммами и желать еще и еще, и заменить ее чем-то другим, похожим по вкусу, но менее вредным, а в идеале, и вовсе полезным. Но не стоит ждать, что результат придет мгновенно, ведь набрали свои килограммы вы тоже вовсе не за один денек.

Третье правило похудения: сделайте время своим союзником.

Что ни говори, но в любом случае, время работает против нас, если мы относимся к нему безответственно. Диета «минус 60» базируется как раз на том, чтобы сделать время вашим основным союзником, так как именно время и станет вашим личным диетологом, не более и не менее. Не понятно? Разложим по полочкам.

С утра, и до полудня, то есть до 12 часов дня, вы можете есть, все, что вашей душеньке угодно, правда, с одной оговоркой. Нужно просто немного сократить количество любимых продуктов, полностью не отказываясь от них.

Для обеда нужно также применить особые рекомендации, которые напоминают принципы раздельного, здорового питания. Если вы будете обедать до двух часов дня, вполне можно добавить в супчик ложку сметаны, а к салату – майонез. Но стоит заметить, что придется отказаться от жаренного на масле, лучше уж тогда скушать что-нибудь, приготовленное на гриле или же в духовке. Стоит также не употреблять мясо и рыбу, вместе с картошкой или же вермишелью. Зато вот рис, гречка или другие овощи, можно покушать. А через часик можно полакомиться фруктами или ягодами.

Время

Ужин должен подстраиваться под ваш образ жизни, а не наоборот. Желательно вечером кушать до 18:00, не позже. Однако бывает так, что режим работы не позволяет этого сделать, потому можно поужинать и чуть позже, главное, чтобы спать вы ложились, не менее чем через четыре часа, после приема пищи. Запомните: картошка, авокадо, баклажаны, кукуруза, горошек, грибы, тыква и даже кабачки – это продукты, которые вечером употреблять, ни в коем разе нельзя. Если уж невмоготу без тушенных баклажанчиков, то ешьте их утром, это ведь не сложно. Вообще, Екатерина Мириманова говорит, что есть можно абсолютно все, разве что, кроме стекла и бетона, главное делать это в свое время и в разумных пределах.

Диета «минус 60», меню на каждый день.

На самом деле, ничего сложного в данном варианте диеты, вовсе нет, и привыкнуть к нему будет довольно просто. Она основанная на том, что вы будете медленно, но вполне уверенно переходить к умеренному, правильному и здоровому питанию, по ходу теряя все свои лишние килограммы. Что характерно, данный вариант диеты никак не может привести к отрицательным последствиям, так как изнурять себя голодом, вовсе не придется.

Что бы с вами ни происходило, что бы ни случилось, а пропускать свой завтрак, нельзя, ни в коем разе. Пусть за окнами гремит форменный конец света, пусть метеориты и землетрясения сотрясают поверхность планеты, а инопланетяне пачками воруют народ, вы должны сначала позавтракать, а потому уж браться за все другие дела, это закон!На завтрак подойдет совершенно все, что только может пожелать ваша душа, и даже горячо-любимые, копченные свиные ребрышки (если не пять килограммов в один присест), кушать можно и даже нужно. Составьте завтрак из умеренного количества самих любимых лакомств и утро будет приносить вам настоящую радость и воодушевление, перед трудным рабочим днем. Подойдет даже картошечка и макароны, сладкое, выпечка, копчености и прочие «вредняшки».Во время данного типа диеты, вполне можно не отказывать себе в удовольствии, выпить чашку ароматного, крепкого кофе или хлопнуть стаканчик черного чая с молоком. Да и бокал красного сухого, по поводу или без, также повредить не должен. Правда, количество сахара придется сократить, а со временем и вовсе свести его на нет, заменив, например, фруктозой. Что интересно, что со временем, вы просто начнете получать удовольствие от самого продукта, например от вкуса и запаха кофе, а не от его сладости.Некоторые женщины и девушки просто не могут отказаться от «дежурной» шоколадки. Ну что же, с утра, можно съесть даже и это, правда, с молочного, приторного шоколада, лучше перейти на элитный, горький.

Результаты до и после диеты

Если выбирать гарниры для обеда или ужина, то макароны и картошка, хотя и горячо нами любимые, должны медленно, но вполне уверенно отходить на второй план, уступая место гречневой кашке (желательно запаренной, а не варенной) и рису, причем с белого и пропаренного, стоит перейти на дикий или коричневый.Если вы любите выпечку и белый хлеб, то вам также не придется страдать, ешьте все это с утра до полудня, и будет вам счастье.Диета «минус 60» разрешает все, без исключения продукты, в том числе макароны и даже картошечку, однако есть их лучше с овощами и без мяса, и в первой половине дня.Ужинайте рано, это также хорошие предпосылки к похудению, однако отказываться от вечернего приема пищи полностью нельзя. Правда, чем раньше вы поужинаете, тем лучше, например, со временем, последний прием пищи можно перенести с 19:00, на 17:00, если имеется такая возможность.После наступления полудня, от всего жаренного сладкого и сытно-вредного лучше отказаться, не смешивать мясо и картошку, побольше прогулок на свежем воздухе и умеренные физические нагрузки – вот то, что вам действительно поможет снова почувствовать себя человеком.