Диета на сухофруктах: меню, достоинства и результаты

Диету на сухофруктах можно назвать разгрузочной и полезной системой питания. Ведь она содержит много питательных веществ и витаминов, и благодаря своей калорийности быстро утоляет голод.

Сухофрукты

Питаться при этой диете придется только сухофруктами и орехами в течение 3-5 дней.

Особенности диеты

В день можно кушать четыре вида сушеных фруктов и два вида орехов.

Сухофрукты и орехи, обладают полезными свойствами, необходимыми организму:

  • Курага – способствует укреплению иммунной системы, оказывает целебное влияние на сосуды и сердце. В ней содержатся – кальций, магний, калий и витамин А.
  • Чернослив характеризуется антибактериальными и мочегонными качествами. В нем содержатся витамины (А, С, Е и В), множество минеральных веществ и клетчатка.
  • Инжир понижает уровень холестерина, уменьшает чувство голода и способствует пищеварению. В нем содержаться фруктоза, пектин и витамины (А, В, С и Е).
  • Изюм улучшает внешний вид волос и очищает кишечник. В него входят витамины (В, Н и РР), калий, магний, железо и фосфор.
  • Орехи (грецкие, кешью, миндаль и фисташки) повышают сопротивляемость организма, и питают его витаминами, борются с излишним весом.
  • Яблоки, груши и персики – помогают выводить токсины и соли тяжелых металлов.

Диета на сухофруктах и кефире

Употребление сухофруктов и кефира – главная особенность питания. Диета рассчитана на три дня.

Меню включает:

  1. кефир 1% (литр);
  2. сухофрукты (400-500 гр.) распределить на 10-12 приемов.

Диета помогает наладить работу кишечника и избавиться от 3-4 кг излишнего веса.

Кефир

Паста Гиппократа

Для нормализации работы сердца и кишечника, укрепления иммунитета рекомендуется приготовить пасту Гиппократа. Состав пасты включает: чернослив, курагу, инжир и грецкие орехи, которые необходимо перемешать в равных соотношениях. Смесь тщательно измельчается до однородного состояния. В нее добавляется мед в соотношении ¼ от полученной массы.

Все смешивается, и ставиться в холодильник. Употреблять по одной столовой ложке три раза в день после еды.

Меню диеты

Основные особенности диеты: в день употреблять по 500-700 гр. орехов и сухофруктов. Время соблюдения диеты (3-5 дней) зависит от самочувствия во время нахождения на ней.

Сухофрукты для диеты можно взять любые, но не менее трех видов. Орехи берутся двух видов, но они не должны быть шоколадными, солеными и не подвергаться никакой обработке.

Перед применением сухофрукты обязательно вымыть водой или обработать кипятком.

Сухофрукты вместе с орехами перемешать, и поделить смесь на 5-6 приемов, можно и больше. Калорийность одного пакетика должна составлять – 200 ккал.

Мужчина необходимо съедать семь пакетиков, женщинам пять.

Кроме смеси нужно пить воду, зеленый и черный чай, кофе (без сахара). Объем жидкости должен составлять не менее 2,5 литров.

При осложнениях с кишечником можно варить компот из сухофруктов, рассчитывая калорийность в сухом виде сухофруктов и распределить на 5 приемов.

Преимущества диеты

Некоторые преимущества диеты:

  • чувство голода отсутствует благодаря высокой калорийности смеси сухофруктов и орехов;
  • присутствие в рационе питания ценных микроэлементов и витаминов;
  • улучшается состояние кишечника из-за выведения из организма токсинов и вредных веществ;
  • получение оздоровительного и омолаживающего эффекта от сухофруктов;
  • улучшается состояние волос, кожи и ногтей.

Недостатки диеты

Недостатками этой диеты являются:

  1. несбалансированное питание, которое ограничено приемом в пищу только сухофруктов (орехов);

Несовершенство диеты на сухофруктах схоже с диетами, в которых применяется ограниченное количество продуктов.

Орехи

Противопоказания диеты

Противопоказания, которые наблюдаются у диеты на сухофруктах:

  • болезнь сахарным диабетом;
  • болезни желудка или кишечника;
  • при аллергии на компоненты диеты.

Результаты диеты

К результатам диеты можно отнести:

  1. снижение веса до 5 кг;
  2. размера желудка уменьшаются;
  3. улучшается общее состояние ногтей, волос и кожи.

Как выходить из диеты

Правильный выход из диеты на сухофруктах необходим, чтобы сброшенный вес не вернулся.

В первые дни после диеты можно употреблять только овсяную, рисовую или гречневую кашу с добавлением любимых сухофруктов. Следующий шаг – введение в рацион постных супов и салатов. Через десять дней можно начинать употреблять мясо и рыбу нежирных сортов.

Проводить диету повторно можно не ранее, чем через 10 дней.

Диета на сухофруктах позволяет женщинам избавиться от излишних килограммов и улучшить общее состояние волос, ногтей и кожи.