Гречневая диета или что такое скушать чтобы похудеть

Всем известна фраза «хочу быть худенькой, но мешает отсутствие воли»! Зачастую и мужчины сознаются в этом. Но, все дело в мотивации, в отсутствии правильно поставленной цели. Просто сказать: «Все, с завтрашнего дня, худею!» — это не поможет стать стройным.

Многие сильно ошибаются, думая, что похудеть, можно, если изнурять себя голодовками и непосильными физическими нагрузками. На самом деле все совсем не так.

Только позитивное настроение приведет к успеху. Потому что, даже самая жесткая диета, при правильном настрое, не будет пугать.

Тарелка гречки

Нехитрые правила

Для начала нужно определиться с целью. Хочется купить новое платье, а оно в одном экземпляре и на два размера меньше. Или, хочется привлечь внимание противоположного пола. Цель есть, желания – хоть отбавляй, а значит, все получится.

Что нужно для качественного и быстрого похудания?

Первое – движение. Нужно ходить пешком. Быстрым шагом. Ходьба прекрасно сжигает жир.

Второе – убрать из рациона жирные продукты. Прекрасно можно наесться рыбой, овощами и фруктами.

Третье – исключить алкоголь. Мало того, что он очень калорийный, так под рюмочку съесть можно все и много. Можно, например, заменить спиртное коктейлем из любимых фруктов.

Четвертое – не получается обойтись без сладкого – нужно перейти на сухофрукты.

Танцы, частые влажные уборки, прыжки со скакалкой, хороший сон – все это главные составляющие, которые помогут прийти к заветной цели.

Мотивация: как найти

Пожалуй, самая серьезная проблема, это отсутствие мотивации. Ради чего можно отказаться от пирогов и булок с маслом? Например, ради красивой фигуры, которой будут восхищаться окружающие. Или наоборот, чтобы не выглядеть отвратительно. Словом, нужно просто начать менять что-то в своей жизни, и меняться вместе с ней.

Красивая фигура

Что такое диета

Как только человек задумывается о похудании, сразу появляется вопрос, какая диета самая лучшая. Что съесть, чтобы похудеть?

Диет много. Но выбрать нужно, не только эффективную, но и безопасную. И это очень важно. Существуют жесткие диеты, оригинальные, просто разгрузочные дни.

Диета переводится — как «образ жизни». То есть, понятно, что это дело не одного дня или двух недель. Это на всю жизнь. Изначально, у древних греков так назывались меры, которые позволяли сохранить молодость и здоровье до самой старости. В том числе и питание.

Постепенно «диетой» стали называть ограничения в питании при каких-либо заболеваниях. И только в последнее время стали появляться всевозможные «диеты для похудания».

«Первоиспытателями» различных диет стали актеры и актрисы. Публичные люди просто обязаны выглядеть красиво. А теперь, быть похожими на своих любимых артистов хотят многие. Кстати – это прекрасная мотивация.

Разумный подход

Нужно подойти к выбору диеты обдуманно, без фанатизма. Нет ничего плохого в том, чтобы ограничить употребление тех или иных продуктов, чем пить какие-то пилюли, чтобы похудеть.

Человек должен знать о своих проблемах в организме. Нельзя выбирать диету из продуктов, которые вызовут аллергическую реакцию. Или если человек не переваривает лактозу – то ему не подойдут молочные диеты. Нет никакой надобности, пробовать все диеты подряд. Можно ограничить себя в количестве потребляемой пищи и не получить желаемого результата из-за высокой калорийности съеденных продуктов.

Специалисты диетологи видят выход в быстрой диете, принцип которой в отказе от некоторых продуктов на короткое время.

Враги диеты

Номер один – это сахар. Он входит в состав конфет, кондитерских изделий, соков и молочных продуктов, газированных напитков. Сахар необходим организму, для нормального его функционирования. Но только в натуральном виде. Мед, сухофрукты, финики. Вкусно и полезно.

Сливочное масло и всевозможные тортики – враги номер два.

Речь не идет о том, что все это нельзя. Можно, но не каждый день и в небольших количествах. Иначе, никакая диета не поможет.

Если постепенно приучить себя к такому режиму питания, то и вес уменьшится, и здоровье прибавится. А главное, никаких радикальных изменений в привычном образе жизни.

Кубики сахара

Ура, гречка!

Пожалуй, самая безопасная из быстрых диет, но при этом очень эффективная – гречневая диета.

Гречиха является ценнейшим источником белков, углеводов, минералов, клетчатки, витаминов и кислот. Благодаря этому гречневая диета безопасна для организма. Она позволяет сбросить вес, улучшить самочувствие. Чем выше вес, тем быстрее он снижается. Но есть и недостатки. При гречневой диете исключается из рациона соль и сахар. Хорошо переносится эта диета людьми с повышенным давлением. Восполнить недостаток сахара можно медом.

Диета длится две недели, не больше. Потому что она очень строгая. Можно повторить курс через месяц.

Выходить из диеты нужно постепенно, не налегая на сладкое и мучное. Желательно принимать витаминные комплексы.

Разновидности

Диета бывает разных видов. На кефире и воде. Срок диеты тоже разный: три дня, семь или четырнадцать дней.

Как приготовить гречку. Существует определенный способ приготовления гречки. Ее не варят, а настаивают. При этом сохраняется весь комплекс полезных витаминов и микроэлементов.

На ночь 200 г гречки залить 500 мл кипятка. Укутать. Утром можно кушать. Жидкости за день нужно выпить не меньше полутора литров. Можно пить черный чай, зеленый.

Гречка на кефире очень полезна. Ее считают также лечебной. Она восстанавливает обмен веществ, очищает организм, нормализуя работу кишечника. Кушать ее, можно, сколько хочется в любое время. Исключены соль, сахар, масло. Кефира — максимум 1 л. Пить минералку без газа, также полтора литра. Хорошо пить зеленый чай без сахара.

В обоих случаях последний прием каши за 3-4 часа до сна. Жидкость на ночь не пить.

Долго такой рацион может выдержать не каждый.

Трехдневная диета – это больше разгрузочные дни. Но несколько килограммов, все же, уйдут.

Семидневная — позволит сбросить большее количество килограммов. Лучше сделать гречнево-кефирную. Она более легко переносится. Можно побаловаться сухофруктами. Двухнедельная диета, конечно, самая сложная. Результаты радуют.

Сердце с гречки

Диета строгая. Но результаты впечатляют! Все зависит от продолжительности диеты. Но потеря веса, еще не все радости. Становятся лучше волосы и ногти. Кожа очищается и приобретает красивый цвет. Улучшается настроение. Если правильно выходить из диеты, то результат очень стойкий.

Две стороны одной медали

Как и у всего, даже самого лучшего, есть у гречневой диеты и особые противопоказания.

  1. Если злоупотреблять данной диетой, не делать перерывы, самочувствие может ухудшиться.
  2. Не рекомендуется диета людям с гипертонией, сахарным диабетом, язвенникам, беременным и кормящим женщинам.

Диетологи рекомендуют время от времени проводить гречнево-кефирную диету в целях профилактики заболеваний кожи, печени и желчного пузыря. И, просто, для улучшения состояния организма в целом. Ну и, конечно, похудения. И еще.

Денег на диету много не затрачивается. Готовится быстро и легко.

Красивая фигура – мечта многих. И добиться этого вполне реально. Главное – нужно строго соблюдать правила и меру.