Клубничная диета – диета для стройной фигуры, красивых и здоровых волос

Клубника одна из самых вкусных ягод. Она невероятно вкусная и полезная. Благодаря клубнике можно насытить организм витаминами и избавить от нескольких лишних килограммов.

Клубничная диета

Особенности диеты

Клубничная диета относится к одной из самых полезных и эффективных диет. За четыре дня можно потерять несколько килограмм веса и при этом обогатить организм полезными витаминами и минеральными веществами. В составе клубники содержится:

  • витамины А, В и С;
  • магний;
  • калий;
  • медь;
  • йод;
  • фруктоза;
  • пектин.

Эффективность клубничной диеты усилится благодаря:

  1. низкокалорийности клубники, в 100 гр. ягод содержит всего 40 ккал;
  2. антиоксидантам, которые во время диеты помогут освободить организм от вредных веществ, что оздоровит и укрепит иммунитет;
  3. йоду, который благотворно повлияет на щитовидную железу, а магний и калий поспособствует приведению в норму артериального давления;
  4. комплексу витаминов, находящихся в клубнике, которые улучшат состояние волос и кожи.

Диету нужно начинать в начале лета, когда в разгаре клубничный сезон. Клубнику лучше выбирать домашнюю, чем тепличную.

 Жесткая клубничная диета

Это  монодиета, включающая в состав питания только клубнику. В течение 3 дней единственным продуктом станет клубника (1кг.) Суточное количество ягод делится на равные части и употребляется через одинаковые промежутки времени.

Воду (чай) можно пить по желанию. Находиться на диете свыше 3 дней не желательно из-за агрессивного воздействия на желудок.

Чай

 Меню диеты на 4 дня

Примерное меню разрабатывается с учетом предпочтений и личных привычек. Главное, чтобы в каждом приеме пищи присутствовали ягоды.

Предполагаемое меню на один день, которое можно использовать и в остальные три дня:

  • завтрак: стакан нежирного молока (1 яйцо) и 350 гр. клубники;
  • ланч: кусочек хлеба с зеленью и сыром (2 кусочка отварной курицы), стакан чая;
  • обед: суп овощной (150 гр. отварной курицы), 200 гр. клубники и стакан чая или кофе;
  • полдник: 300 гр. клубники и ложка сахара;
  • ужин: ½ банана, чай и 300 гр. клубники.

Перед сном можно выпить немного кефира и в течение дня выпивать до полутора литров воды.

 Разгрузочный день на клубнике

Разгрузочный день с 1,5 килограммами клубники поможет избавиться от 1-2 кг лишнего веса за счет выведения из организма лишней жидкости. Питаться нужно только на одной ягоде без добавления в рацион даже кефира.

Разгрузочный день очень эффективен, и его можно проводить каждую неделю в течение клубничного сезона.

Преимущества диеты

Диета обладает несколькими плюсами и может применяться людьми с избыточным весом.

Преимущества диеты:

  1. не возникает чувство голода;
  2. разнообразие меню;
  3. приятные вкусовые качества клубники;
  4. улучшается настроения из-за фруктового сахара, содержащегося в ягоде;
  5. положительное влияние на кожу лица и волосы;
  6. оздоровление организма.

Недостатки диеты

К недостаткам клубничной диеты можно отнести:

  • возможные головные боли, тошноту и обмороки;
  • из-за раздражения желудка клубничной кислотой возможно проявление постоянного чувства голода;
  • не всем людям подходит сочетание клубники и мяса в рационе питания;
  • возможная слабость, апатия и бессонница.

Противопоказания диеты

Из-за свойств, которые имеет клубника, диета имеет следующие противопоказания:

  1. заболевания ЖКТ (гастриты, колиты, дисбактериоз, метеоризм и др.);
  2. заболевание сахарным диабетом;
  3. заболевание почек;
  4. эндокринное заболевание;
  5. аллергические реакции на клубнику;
  6. беременность и период лактации;
  7. пожилой и подростковый возраст;
  8. хронические и воспалительные заболевания.

Перед началом соблюдения клубничной диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом по поводу возможного обострения хронических болезней.

Женщина ест клубнику

Результаты диеты

В результате соблюдения жесткой клубничной диеты возможна потеря двух килограммов веса. При диете, рассчитанной на 4 дня можно потерять до четырех килограмм избыточного веса.

Как выходить из диеты

Выходить из клубничной диеты рекомендуется постепенно, чтобы не утратить полученный результат.

При соблюдении монодиеты, первые пять дней употреблять в пищу только низкокалорийные продукты. На завтрак лучше употреблять овсянку или яичницу с тостом. На обед съедать овощной суп и небольшой кусочек нежирного мяса. На ужин лучше ограничиться легким овощным или фруктовым салатом.

Выходя из клубничной диеты, рассчитанной на 4 дня необходимо постепенно включать в рацион питания каши и выпечку из цельного зерна. На обед рекомендуются супы на мясном бульоне и гарниры в виде мясных или рыбных блюд.

Обязательно во время выхода из диеты выпивать не менее полутора литров воды. Необходимо продолжать занятия физическими упражнениями для предотвращения растяжек или отвисшей кожи.

Клубничная диета благодаря полезным свойствам ягоды поможет получить стройную фигуру, сияющую кожу лица и красивые волосы.