Кремлевская диета или питание без углеводов

Соблюдающим кремлевскую диету запрещены углеводы, вернее всего, продукты с их содержанием нужно исключить или свести к минимуму.Кремлевская диета для похудения оптимальна, для тех, кто хочет похудеть с «комфортом» легко и просто.

Кремль

Главной позицией кремлевской диеты является каждодневный качественный контроль потребления углеводов. Кто хочет поучить результат и быстро похудеть дневной рацион не превосходить 40 У.Е.

Кому нужно, наоборот, набрать вес, дневной рацион должен превышать 60 У.Е. Для желающих сохранить достигнутый вес, дневной рацион приема пищи обязан быть не выше 60 У.Е.

Подобрать, какой рацион вам нужен можно по таблице меню для похудения где 1 У.Е. соответствует 1грамму углеводов в 100 гр продукта. Допустимая норма углеводов — не более 40 г в сутки.

В чем же заключается успех кремлевской диеты, по каким образом она завоевала всемирное признание среди обыкновенных людей и знаменитостей? Попытаемся разобраться в этом. Энергия поступает в организм за счет углеводов, которые необходимы ежедневно, но белки с жирами также являются поставщиками энергии. Углеводы имеют немаловажное значение в питании: они способствуют усвоению других составляющих, и если их исключить, жиры с белками просто не задержатся в организме. По мере расхода углеводов все имеющиеся запасы жиров начинают таять до последней калории. За счет этого и происходит похудение.

Разрешенные продукты

Сыр твердых сортов, мясо, рыба, колбасные изделия, грибы — основной перечень продуктов вашего рациона. Данная диета может продолжаться около четырех недель и больше, в зависимости от задач, которые были поставлены. Чтобы не лишать организм углеводов полностью, можно иногда употреблять сметану, молоко, нежирный творог и майонез. Углеводов в этих продуктах минимум.

Сыр твердых сортов

Картофель, макароны, сдоба — это продукты, принадлежащие к ряду нежелательных и запретных. Если вы от них не отказываетесь, то употребляйте их отдельно от белков (продуктов из мяса, рыбы). Также не принесут пользы в данном случае и пиво с десертными винами. Наиболее сложно будет исключить сложные углеводы в составе фруктов, овощей и ягод. Диетологи считают, что кремлевская диета легче всего переносится зимой или весной, когда свежие фрукты и ягоды почти отсутствуют.

В первоначальном варианте длительность кремлевской диеты составляет 14 дней, во время которых организм способен потратить до 5 кг веса. Разумеется, результат не впечатляет, но если учесть, как быстро возвращается утраченная масса тела после более жестких диет, то это очень даже неплохо. Лучше уж худеть поэтапно и постепенно, зато — навсегда, чем на большое количество килограммов и лишь для временного эффекта. При необходимости диета может быть увеличена на месяц или несколько дней. Преимущество похудения при этом состоит в том, что вас не мучает чувство голода. Вы придерживаетесь графика приема пищи, и организм получает все необходимое. Благодаря постоянному питанию, организм выдерживает диету, основанную на белковом питании, без особых усилий.

Кремлевская диета: таблица меню для похудения

Похудение по этапам

Наиболее важным является первоначальный этап диеты. Вначале суточная норма углеводов составляет не более 20 у. е. Данный этап длится недели две, максимум — месяц. На следующем этапе в меню появляются овощи, орехи, ягоды. Позаботьтесь о корректном прибавлении процента углеводов: каждую неделю количество углеводов возрастает на 5 единиц. Следуйте графику приемов пищи, не переедайте, но и не лишайте себя питания более, чем на шесть часов.

Ягоды

Когда вы осознаете, что избыточного веса не так уж и много (от 2 до 3 кг), можете приступать и к следующему этапу, длительность которого составляет два-три месяца. Количество углеводов постепенно приближайте к норме, добавляя еженедельно по 10 единиц. Проходя данный этап, вам станет ясно, какое количество углеводов в вашем случае является оптимальным, не превращается в жировые запасы. На последнем этапе ваше похудение подвергнется опасности, в том плане, что в эти дни очень легко сорваться. А это значит, что могут быть потеряны результаты, которых вы с таким трудом добивались. Отнеситесь к этому периоду ответственно. Вы можете себе позволить и шоколадного торта дважды в неделю, но не чаще. В начале кремлевская диета будет от вас требовать некоторых усилий. Вы будете постоянно заняты подсчетом калорийности продуктов, перечитывая этикетки. Но с течением времени многое запомнится и станет обыденным и привычным, вы без труда сможете составить рацион и купить необходимые продукты по памяти, зная их характеристики наизусть. Последний этап диеты — не исключение: даже в это время для вас останутся запрещенные продукты. Постарайтесь полностью исключить их из своего меню.

Если вы не в силах отказаться от хлеба, съешьте 100 г, но затем воздержитесь от еды до конца дня. Вместо манной, рисовой, перловой круп, содержащих углеводов более 40 условных единиц, употребляем овсяную, гречневую, пшенную. Макароны также удаляем как можно дальше из зоны видимости.

Следует, заметить, что минусы свойственны каждой диете. Приступая к диете, посоветуйтесь с диетологом — так больше вероятности в получении результата. Естественно, нужно уделять время физическим нагрузкам, не пропуская и дня. Если худеть лишь одними диетами, фигура будет выглядеть недостаточно эстетично: появятся складки и растяжки.

Когда диета будет завершена, стремитесь питаться рационально, почаще проводите время на свежем воздухе, находите повод радоваться. Ведь привлекательность женщины прежде всего зависит от ее искренней улыбки и сияния глаз!