Овсяная диета для похудения

Кто бы не хотел похудеть быстро и легко с пользой для организма?! Овсяная диета показывает потрясающие результаты и контрасты. Как же готовить эту кашу? Какие положительные и отрицательные свойства можно отметить? Конкретное меню и ожидаемые результаты. Все это и многое другое представлено в этом материале.

Овсяные хлопья

Скоро весна, а затем долгожданное лето. Каждый хочет иметь идеальную фигуру. Но, часто, соблюдение диет приносит только вред организму и массу негативных последствий. Что предлагают диетологи и гастроэнтерологи? Чудесную диету, которая не повлечет негативных последствий, а наоборот, принесет пользу и удовлетворение.

В чем же заключается особенность такого питания? Во-первых, – хорошие результаты. Во-вторых, – огромная польза организму. В третьих, – только позитивные отзывы клиентов.

Ошибочно думать, что овсяная диета – однообразна.

Виды

  • Отвар из овсянки. Приготовить такую настойку до воли просто. Нужно с вечера залить некое количество хлопьев (четыре ложки) литром холодной воды. Утром проварить данную смесь не менее часа. Отцедить и отвар готов! Такая диета положительно действует на организм, очищая его. Потому, такой метод похудения можно применять длительное время;
  • Моно-диета или экспресс питание. А это означает, что во время диеты нужно питаться только овсянкой. Может и жестковато, но результаты того стоят: до семи килограмм за неделю! Но, запомните! Не более пяти дней!
  • Третий вид диеты – употребление овсянки, как полноценного приема пищи с фруктами или овощами. Именно, такую диету стоит рассмотреть подробнее;
  • Далее овсяно-овощное питание.

Меню

Первые сутки

  • Утро: пол стакана овсянки с изюмом и корицей. Также чашка зеленого чая или кофе;
  • Второй завтрак: горсть любых ягод или фрукт;
  • Обеденное время: порция этой каши плюс кружка обезжиренного йогурта. Также, один банан;
  • Полдник: свежий овощ;
  • Вечер: часть куриной грудки, зеленый салат, пудинг с овса без сахара;

День второй

  • Утреннее время: часть хлопьев залитых кефиром, кофе или чай без сахара, ломтик твердого сыра;
  • Перекус: яблоко;
  • Обед: овсянка с фруктами плюс йогурт;
  • Перерыв: горсть ягод;
  • Вечернее время: отварная птица (кусочек), цитрусовый сок;

День третий

  • Завтрак: порция отварной овсянки плюс яблочный сок. Также салат из фруктов, крепкий черный кофе;
  • Перекус: часть не жирного творога;
  • Обед: овсянка с частью куриного мяса, пару кусочков сыра плюс кофе;
  • Полдник: груша;
  • Ужин: запеченное мясо птицы плюс порция овсянки, зеленый чай с жасмином.

Такие варианты приема пищи можно употреблять во время диеты. Разрешается менять ингредиенты: фрукты, молочные продукты. В зависимости от предпочтения.

Как и любой метод похудения, такая диета имеет свои плюсы и минусы. Такой материл необходимо проанализировать и изучить перед тем, как применять такую диету.

Тарелка с фруктами

Преимущества

  • Такая каша дает возможность избавиться от чувства голода благодаря содержанию «клетчатки», очищает организм от ненужных веществ и жидкости;
  • Бегаглюкан восстанавливает микрофлору;
  • Снижает количество холестерина в крови;
  • Улучшает обмен веществ, метаболизм;
  • Рекомендуется к употреблению при болезнях желудка и других органов;
  • Подталкивает мозг к работе, активизирует его;
  • Такая еда повышает иммунитет, улучшает настроение и самочувствие;
  • Интересен и тот факт, что овес помогает людям во время летних аллергий;
  • Овсяная каша содержит массу полезных веществ, особенно для женского организма. Важнейшие витамины для существования – B,E, а также железо, цинк, магний;
  • Большой плюс в том, что такой рацион питания не бьет слишком по карману.

Недостатки овсяной диеты

  • Многие люди отмечают такой недостаток, как плохой вкус блюда. Не все люди любят овсяную кашу на воде без каких-либо добавок. Возможно, это и так, но потерпеть можно. К тому же, результат не заставит ждать;
  • Важно знать! Как и любая другая диета, такое питание лишает организм отдельных полезных веществ. Так, что перебарщивать не стоит!

Какие же противопоказания к применению такой диеты?

  • Женщинам, которые кормят грудью или находятся в положении стоит отказаться от такой затеи;
  • Опасно это и для людей с хроническими заболеваниями. Особенно если обнаружены язвы и прочие болезни желудка, гастриты и колиты;
  • Перед началом такой диеты стоит проконсультироваться у врача и гастроэнтеролога.

Как же правильно, рационально перейти на привычное питание?

Выход из диеты, в данном случае овсяной – важный, заключительный этап этого процесса. Можно сказать, что это некий праздник для организма, точнее желудка. Когда можно есть, все что душе угодно. Но, не стоит злоупотреблять. От некоторых продуктов нужно и вовсе отказаться. Например: мучное, сладости, жирная и жареная пища. В противном случае, лишне килограммы могут возвратиться.

Овсяная каша с фруктами

Принципы выхода из овсяной диеты

  • Количество фруктов можно увеличивать и добавлять к рациону варенные овощи, а потом и сырые;
  • Если на такой диете употреблялись только не жирные сорта рыбы, то делать обратное стоит постепенно;
  • На протяжении недели стоит добавлять в рацион по триста ккал;
  • Спорт – это хорошо, но в меру. Важно не переборщить! Поскольку, после определенной диеты организм ослаблен, не стоит его перенапрягать! Тренировки можно увеличивать постепенно;
  • Также не нужно забывать про воду. Ее надо употреблять не меньше двух литров;
  • Повысить иммунитет и привести организм в тонус помогут поливитаминные комплексы;
  • В это время, пищу стоит принимать не менее пяти рас в день, делать это надо сосредоточено.

Итак, выходить из овсяной диеты стоит плавно, без рывков. В обратном случае – болезни желудка и расстройства стула.

Результаты такой диеты просто ошеломляют: минус шесть, а то и семь килограмм за неделю.

Женщина в больших штанах

Краткие итоги

Сесть на овсяную диету – не только быстрое похудение, но и польза для организма. Может такая диета и очень проста, но до воли эффективна. Безусловно, не стоит забывать, что перебарщивать тоже не нужно. Ведь, тут есть и свои отрицательные стороны.

Мнение диетологов до воли положительные. Потому, эта диета пришлась по душе многим людям. Отзывы только положительные и одушевленные.

К тому же, такой рацион питания не требует больших финансовых растрат, такое может попробовать каждый!
Худейте на здоровье и будьте красивы!