Действительно ли палеолитическая диета помогает сбросить вес?

Палеолитическую диету можно отнести к ряду достаточно необычных диет. Ведь в список необходимых продуктов входит картофель. Удивительно, именно его многие диеты и запрещают. Поэтому любительницы данного продукта, попробовать похудеть именно таким способом.

Палеолитическая диета

В Швеции были проведены исследования. После данных экспериментов, мир увидел данную диету. Она представляет собой рацион человека проживающего в эпоху палеолит. Интересная система питания, о которой стоит узнать подробнее.

Особенности диеты

Прежде всего, в рацион древнего человека входили экологически чистые продукты. Эти продукты обычно человек сам и выращивал. Исходя из этого, придется отказать себе в продукции быстрого приготовления, консервы и другой  промышленной продукции. В данный список входит даже хлеб, по большему счету магазин придется посещать ради овощей и мяса. Рацион исключает любую синтетическую продукцию, это всевозможные усилители вкуса, ароматизаторы и многое другое.

Диета направлена сразу в нескольких направлениях. Первое – уменьшение калорийности рациона, употребления необходимой для жизнедеятельности суточной норму. Второе – стабилизированние метаболизма, путем исключения целого ряда вредных продуктов.

Некоторым женщинам за один месяц удавалось похудеть до 10-ти килограмм. Такая цифра, конечно сугубо индивидуальна. Ни одна диета не может рекомендовать конкретной цифры. Но результативность данной диеты доказана.

Меню диеты

Как уже было ранее сказано, рацион диеты состоит из экологически чистой продукции природного и животного происхождения. По большей своей мере, рацион первобытного человека состоял из растительной пищи. Это всевозможные фрукты, ягоды, овощи и орехи. Растительная пища не подвергалась какой-то обработке, ее ели исключительно в сыром виде.

Мясная продукция для того периода была достаточно редким лакомством. Процесс охоты был трудоемким, поэтому не всегда удавалось достичь желаемого результата. При этом всем мясо присутствовало в рационе. Готовилось оно на открытом костре без специй. Не имело в своем составе антибиотиков и других веществ.

А вот полакомится рыбой, для древнего человека было куда проще. Поэтому она и заменяла мясную продукцию.  Ее также запекали, или варили. Конечно же, без использования специй.

Мясо с овощами

Именно в таком не хитром рационе и заключается диета. То есть нужно исключить из своего рациона все, кроме:

  • мяса
  • рыбы
  • фруктов и ягод
  • овощей
  • орехов

Приготовление без добавления специй дает редкую возможность почувствовать истинный вкус еды. Впервые дни, конечно, будет тяжело, пища будет казаться пресной и ужасно не вкусной. В короткие сроки человек привыкнет, и отсутствие дополнения в качестве специй будет  незаметным.

Преимущества диеты

Прежде всего, диета не способна навредить здоровью. Ведь человек получает все необходимые витамины. Нет недостатка калорий. Наоборот происходит прилив энергии. Действительно качественная продукция поможет укрепить здоровье и иммунную систему. Нет дефицита жиров,  организм насыщается всем необходимым. Способствует нормализации уровня сахара и берет под контроль резкие приступы голода. Данная диета способна наладить работу сердечнососудистой системы, что необходимо при наличии лишнего веса. Соединение белковой пищи с овощами и фруктами, позволит избавиться от лишних жировых отложений. При этом происходит набор мышечной массы, тело становится подтянутым и красивым.

Недостатки диеты

Даже самая прекрасная диета имеет какие-то свои недостатки, которые следует учитывать, прежде чем начинать процесс похудения. Прежде всего, это дефицит действительно качественных продуктов питания. Ведь большинство фермерских хозяйств использую химические удобрения и препараты для животных. Поэтому идеальным вариантом есть выращивание продукции самостоятельно, или приобретать ее у проверенного поставщика. На сегодняшний день человеку очень трудно перестроить свой рацион, отказаться от привычной еды, которая имеет более яркий вкус.

Девушка в огороде

Рацион скуден на углеводы, поэтому стоит есть фрукты с большим углеводным содержанием, а именно ананасы и бананы. И в большинстве случаев именно эту продукцию обрабатывают химическими веществами.

Противопоказания

Данная диета имеет некоторые противопоказания, и которым необходимо обязательно прислушаться. К ним относятся:

  • такого рода рацион противопоказан вегетарианцам. Белок они получают благодаря бобовым. На данной диете такой продукт запрещен. Поэтому лучше сразу отказаться от такой затеи;
  • противопоказана диета тем людям, которых присутствуют проблемы с почками.

Результаты диеты

Подобную диету можно назвать разновидность правильного питания. Результат в любом случае будет. Простого для каждого человека, это может быть сугубо индивидуальная цифра. В среднем она варьируется от 4 до 6 килограмм за месяц.

Как выходить из диеты

Правильный выход из диеты является одной из составляющих успеха. Поэтому после завершения диеты, нужно постепенно возвращаться к привычному рациону. Для начала ввести каши, затем кефиры и йогурты. И так далее. А вот возвращать фастфуды и полуфабрикаты совсем не обязательно.