Яблочная диета для похудения: питание для молодости и здоровья организма

В мире имеется большое количество различных диет, одной из них является яблочная диета для похудения. Исходя из названия, диета будет полностью базироваться на основном продукте – яблоках. Желательно во время диеты использовать несколько разновидностей и сортов яблок.

Яблочная диета

Особенности диеты

Избавление от лишних килограммов на яблоках представляет собой очень эффективный способ. Это диета принадлежит к виду монодиет, при которой в рационе присутствует только один продукт. Из-за своей специфики она имеет ограничение во времени. Готовиться к диете лучше заранее, проводя периодические разгрузочные дни на яблоках. Если будет обнаружено, что при их употреблении организм не проявляет себя болями в желудке или диареей, то можно начинать диету.

Яблоки относятся к фруктам, которые имеют в составе:

  • витамины группы А, Р, С и В;
  • магний;
  • калий;
  • железо;
  • кальций;
  • натрий;
  • медь;
  • пектины;
  • фруктозу и глюкозу.

Одно яблоко содержит приблизительно 87 ккал. Яблоки лучше использовать небольшого размера, не срезая с них кожицу, богатую витаминами.

Врачи и диетологи утверждают, что пектин:

  1. уменьшает калорийностью дневного рациона;
  2. регулирует перистальтику кишечника;
  3. выводит вредные вещества и токсины;
  4. понижает в крови уровень холестерина.

Во время диеты обязательно принимать витаминный комплекс, чтобы не спровоцировать нехватку этих веществ.

Кефирно-яблочная диета

Кефирно-яблочную диету может применяться не только для похудения, но и для решения проблем со здоровьем. Причин может быть множество:

  • перенесенная операция;
  • работа с вредными веществами;
  • прием антибиотиков.

За 5 приемов пищи в день можно съесть по яблоку, запивая 0,5 стакана кефира с 1% жирностью. Можно употреблять зеленый чай и негазированную минеральную воду без всяких ограничений.

Зеленый чай

Продолжительность диеты – 7 дней, и возможность снизить вес до шести килограмм.

Яблочная диета на 7 дней

Диета рассчитана на людей, желающих избавиться не только от лишних килограмм, а и бросить курить. В течение трех дней нужно питаться полутора килограммами яблок и выпивать около двух литров воды.

Употреблять яблоки  лучше в перетертом виде.

Меню диеты

При яблочной диете нужно съедать 1,5 кг яблок в день, которые распределяются на 3-4 приема, ужин происходит около восьми часов вечера.

С утра выпить два стакана теплой воды, через полчаса можно съесть одно яблоко. За день необходимо выпить не меньше двух литров воды. Лучше полностью отказаться от любых напитков, таких как чай или кофе.

Яблоки для диеты использовать только отечественные, не обработанные воском. Ведь при диете необходимо съедать и кожицу.

Для того чтобы разнообразить рацион питания можно есть печеные яблоки.

Преимущества и недостатки диеты

Яблочная диета оказывает позитивные моменты, которые можно охарактеризовать как:

  1. возможность получить поражающий эффект всего за неделю;
  2. облегчить состояние больных гипертонией и людей, имеющих проблемы с кишечником (запоры);
  3. наполнение организма полезными веществами и витаминами;
  4. не требует дополнительных финансовых затрат.

Яблочная диета, несмотря на преимущества, все же обладает некоторыми недостатками:

  • употребление в пищу одного и того же продукта;
  • повышает аппетит, поэтому во время диеты тяжело выдержать чувство голода;
  • несбалансированное питание, организм во время диеты не дополучает белки, углеводы и жиры. Во время диеты обязателен прием витаминного комплекса.

Яблоки

Противопоказания

Диета на яблоках подходит не всем, из-за ряда противопоказаний:

  • противопоказана она людям, имеющим гастрит с повышенной кислотностью;
  • может привести к ухудшению самочувствия из-за приема в пищу только одних яблок;
  • возможные аллергии на яблоки;
  • заболевания почек;
  • беременность и период лактации.

Результаты и выход из диеты

Яблочная диета способствует женщинам в избавлении от лишних килограмм в пределах 2-5 килограмм в неделю. Показания эти средние, все зависит от правильности соблюдения режима питания и особенностей организма.

Соблюдая яблочную диету, организм получает стресс, поэтому после ее окончания необходимо постепенно вводить в пищу новые продукты. Мучное, сладкое и алкоголь употреблять некоторое время совершенно не следует из-за возможности возвращения утраченных килограммов.

Ужинать лучше за 4 часа до сна

Яблочная диета представляет собой прекрасный способ избавиться от лишних килограммов за короткое время, используя в рационе питания такой полезный фрукт, как яблоко.