Кто бы не хотел похудеть быстро и легко с пользой для организма?! Овсяная диета показывает потрясающие результаты и контрасты. Как же готовить эту кашу? Какие положительные и отрицательные свойства можно отметить? Конкретное меню и ожидаемые результаты. Все это и многое другое представлено в этом материале.
Скоро весна, а затем долгожданное лето. Каждый хочет иметь идеальную фигуру. Но, часто, соблюдение диет приносит только вред организму и массу негативных последствий. Что предлагают диетологи и гастроэнтерологи? Чудесную диету, которая не повлечет негативных последствий, а наоборот, принесет пользу и удовлетворение.
В чем же заключается особенность такого питания? Во-первых, – хорошие результаты. Во-вторых, – огромная польза организму. В третьих, – только позитивные отзывы клиентов.
Ошибочно думать, что овсяная диета – однообразна.
Содержание статьи
Виды
- Отвар из овсянки. Приготовить такую настойку до воли просто. Нужно с вечера залить некое количество хлопьев (четыре ложки) литром холодной воды. Утром проварить данную смесь не менее часа. Отцедить и отвар готов! Такая диета положительно действует на организм, очищая его. Потому, такой метод похудения можно применять длительное время;
- Моно-диета или экспресс питание. А это означает, что во время диеты нужно питаться только овсянкой. Может и жестковато, но результаты того стоят: до семи килограмм за неделю! Но, запомните! Не более пяти дней!
- Третий вид диеты – употребление овсянки, как полноценного приема пищи с фруктами или овощами. Именно, такую диету стоит рассмотреть подробнее;
- Далее овсяно-овощное питание.
Меню
Первые сутки
- Утро: пол стакана овсянки с изюмом и корицей. Также чашка зеленого чая или кофе;
- Второй завтрак: горсть любых ягод или фрукт;
- Обеденное время: порция этой каши плюс кружка обезжиренного йогурта. Также, один банан;
- Полдник: свежий овощ;
- Вечер: часть куриной грудки, зеленый салат, пудинг с овса без сахара;
День второй
- Утреннее время: часть хлопьев залитых кефиром, кофе или чай без сахара, ломтик твердого сыра;
- Перекус: яблоко;
- Обед: овсянка с фруктами плюс йогурт;
- Перерыв: горсть ягод;
- Вечернее время: отварная птица (кусочек), цитрусовый сок;
День третий
- Завтрак: порция отварной овсянки плюс яблочный сок. Также салат из фруктов, крепкий черный кофе;
- Перекус: часть не жирного творога;
- Обед: овсянка с частью куриного мяса, пару кусочков сыра плюс кофе;
- Полдник: груша;
- Ужин: запеченное мясо птицы плюс порция овсянки, зеленый чай с жасмином.
Такие варианты приема пищи можно употреблять во время диеты. Разрешается менять ингредиенты: фрукты, молочные продукты. В зависимости от предпочтения.
Как и любой метод похудения, такая диета имеет свои плюсы и минусы. Такой материл необходимо проанализировать и изучить перед тем, как применять такую диету.
Преимущества
- Такая каша дает возможность избавиться от чувства голода благодаря содержанию «клетчатки», очищает организм от ненужных веществ и жидкости;
- Бегаглюкан восстанавливает микрофлору;
- Снижает количество холестерина в крови;
- Улучшает обмен веществ, метаболизм;
- Рекомендуется к употреблению при болезнях желудка и других органов;
- Подталкивает мозг к работе, активизирует его;
- Такая еда повышает иммунитет, улучшает настроение и самочувствие;
- Интересен и тот факт, что овес помогает людям во время летних аллергий;
- Овсяная каша содержит массу полезных веществ, особенно для женского организма. Важнейшие витамины для существования – B,E, а также железо, цинк, магний;
- Большой плюс в том, что такой рацион питания не бьет слишком по карману.
Недостатки овсяной диеты
- Многие люди отмечают такой недостаток, как плохой вкус блюда. Не все люди любят овсяную кашу на воде без каких-либо добавок. Возможно, это и так, но потерпеть можно. К тому же, результат не заставит ждать;
- Важно знать! Как и любая другая диета, такое питание лишает организм отдельных полезных веществ. Так, что перебарщивать не стоит!
Какие же противопоказания к применению такой диеты?
- Женщинам, которые кормят грудью или находятся в положении стоит отказаться от такой затеи;
- Опасно это и для людей с хроническими заболеваниями. Особенно если обнаружены язвы и прочие болезни желудка, гастриты и колиты;
- Перед началом такой диеты стоит проконсультироваться у врача и гастроэнтеролога.
Как же правильно, рационально перейти на привычное питание?
Выход из диеты, в данном случае овсяной – важный, заключительный этап этого процесса. Можно сказать, что это некий праздник для организма, точнее желудка. Когда можно есть, все что душе угодно. Но, не стоит злоупотреблять. От некоторых продуктов нужно и вовсе отказаться. Например: мучное, сладости, жирная и жареная пища. В противном случае, лишне килограммы могут возвратиться.
Принципы выхода из овсяной диеты
- Количество фруктов можно увеличивать и добавлять к рациону варенные овощи, а потом и сырые;
- Если на такой диете употреблялись только не жирные сорта рыбы, то делать обратное стоит постепенно;
- На протяжении недели стоит добавлять в рацион по триста ккал;
- Спорт – это хорошо, но в меру. Важно не переборщить! Поскольку, после определенной диеты организм ослаблен, не стоит его перенапрягать! Тренировки можно увеличивать постепенно;
- Также не нужно забывать про воду. Ее надо употреблять не меньше двух литров;
- Повысить иммунитет и привести организм в тонус помогут поливитаминные комплексы;
- В это время, пищу стоит принимать не менее пяти рас в день, делать это надо сосредоточено.
Итак, выходить из овсяной диеты стоит плавно, без рывков. В обратном случае – болезни желудка и расстройства стула.
Результаты такой диеты просто ошеломляют: минус шесть, а то и семь килограмм за неделю.
Краткие итоги
Сесть на овсяную диету – не только быстрое похудение, но и польза для организма. Может такая диета и очень проста, но до воли эффективна. Безусловно, не стоит забывать, что перебарщивать тоже не нужно. Ведь, тут есть и свои отрицательные стороны.
Мнение диетологов до воли положительные. Потому, эта диета пришлась по душе многим людям. Отзывы только положительные и одушевленные.
К тому же, такой рацион питания не требует больших финансовых растрат, такое может попробовать каждый!
Худейте на здоровье и будьте красивы!